我今年24岁，从高中开始，就常常忍不住想象未来会发生一些让我特别难受的事情。
比如说，家人突然生病或离世、被老板狠狠骂一顿、甚至被公司开除等等。
每次一想这些，我就难过得掉眼泪，还会不自觉地陷进那种悲伤情绪里，奇怪的是，沉浸其中反而让我有点安心感。
我自己也觉得这种反应挺奇怪的。
更让我不安的是，有些想象过的事情真的发生了，比如家人去世、被辞退等等。
当这些事真实发生时，我当然痛苦得不行，可我又不想再像以前那样沉溺在情绪里了。
我是不是心理出问题了？需不需要找医生看看？
朋友，你好。
首先我想跟你说，每个人都会偶尔想象未来的样子，就算你总把事儿往坏处想，这也不代表你就生病了。如果实在不放心，可以去医院做个检查，省得自己瞎焦虑。
你提到，
墨菲定律是一种心理现象，由爱德华·墨菲提出。简单说就是，越担心某件事发生，它就越可能成真。
所以有时候确实会这样，我们老想着坏事，反而增加了它发生的概率。但其实呢，你想象的那些事本身就有一定发生几率，不管你想不想，都可能出现。这就引出了下面这个概念。
自我验证理论来自社会心理学，威廉·斯旺认为，人一旦形成自我认知，就会下意识去证实它。。
这本是积极效应，但你的情况更像消极自我验证。你预想了坏事，而它们确实有一定概率发生，一旦成真，你就更坚信坏想法会应验，慢慢养成遇事往坏处想的习惯。
这种频繁想象，其实更像闯入性思维，什么是闯入性思维？就是那些反复冒出来、不受控制且让人不舒服的念头或画面。
应对闯入性思维的方法是有的。最有效的一招就是把它讲出来，用各种方式倾诉，比如跟朋友聊、上网发帖、自己写日记，多说说就能缓解焦虑。
或者，啥也不做，念头来了就随它来、随它去，精神上别较劲。这就是常说的“顺其自然”。
别太紧张，平时多做些放松的活动，比如散步、听音乐。希望这些对你有帮助。
