我因为一个同事的背叛，现在陷入了重度抑郁的深渊。我们都是男的，在同一个分局当辅警，他却把我的名誉、工作和生活全毁了，彻底改变了我的命运，让我从天堂跌入地狱。现在我每天都活在痛苦中，走不出来，对以前的爱好也失去了兴趣，甚至觉得活着都没意义了。一方面，我无法原谅自己当初的天真和软弱；另一方面，我也原谅不了那个小人。我想过自杀，但没勇气；想报复，也下不了手。可是如果继续这样下去，问题不解决，我可能一辈子都活在痛苦里。
这个故事说来话长，细节没法一一细说，总之我就是倒霉透顶，碰上了这个混蛋。他做事不地道，结果自己一点损失都没有，却把我害得这么惨。我真的觉得老天不公，所以特别恨这个世界，恨自己的懦弱，也恨那个小人。
到底该怎么走出来？
你有责任让自己重新站起来，不管你现在感觉多么无力。这是我所有建议的基础，你得先有这个决心。
1、接受我们本就活在一个不公平的世界
你会恨老天无眼，恨恶人没报应，其实是因为你潜意识里相信世界应该是公平的。但如果世界真那么公平，我们就不需要那么多法律和制度来追求公平了。
2、爱恨分明是种真实的态度，我欣赏敢承认心中有恨的人，但恨得有个度。
这个度就是，当你的恨伤不到对方时，它只会反过来折磨你自己。只要你被这种情绪困住，你就没心思去做对自己有益的事。
那我是在劝你非得放下吗？
当然不是。你可以试着把恨转化成愤怒，再慢慢学着原谅。这个过程可能很长，但愤怒比恨好，因为愤怒更多是针对事情本身，而恨是针对人。
等这件事在你心里淡了，你或许就能原谅自己和对方；但如果是恨，只要那个人还在，你可能一直恨下去。我们学着原谅，本质上不是说他没错，而是选择放过自己。
3、有时候眼前只剩一条被迫走的弯路，难免会沮丧，但关键是要继续向前。只要是曲折前进，你就有机会重回正轨，总比停在原地强。
总的来说，我不主张假装岁月静好，但做人一定要学会放过自己。这个选择权，始终在你手里。
