我经常遇到情绪失控的情况，不知道该怎么理解情商，也不懂如何控制情绪。这种事发生得太频繁了，我该怎么办呢？希望老师能快点给我一些建议。
嗨，楼主你好！我是心理支持专员小雪，先给你一个温暖的抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ
（1）你想知道情商到底指的是什么
（2）你也想学习如何更好地控制情绪问题
（1）情商的含义
情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，它是心理学家提出的和智商相对应的概念。简单来说，情商就是管理自己和他情绪的能力，基础是提升自我意识，从而更好地理解和表达自己。像戈尔曼这样的专家认为，情商包括自我觉察、情绪调节、自我激励、识别他人情绪以及处理人际关系这五个方面。重要的是，情商不是指讨好或虚伪，而是真诚的情绪智慧。（参考：百度百科）
（2）如何做好情绪控制呢？其实可以分为三块：日常的心境练习、情绪爆发前的缓冲、以及情绪过后的恢复。
对于心境训练和情绪恢复，可以试试正念练习，比如用“冥想星球”APP里的音频指导，每天花几分钟练习，能帮你平静下来。
而在情绪快要上来时，可以快速缓冲，比如数一数周围有几种颜色，或者默默数数，也可以问自己几个问题：
我为什么会有这种情绪？
这种情绪对我有好处吗？
除了发脾气，我还能做什么来解决问题？
这些方法简单易行，或许能帮你更好地掌控情绪！
世界和我爱着你，祝你一切顺利～（鲸鱼社工）
