情绪起伏很大，不能控制怎么办呢？
生活中，我们常常因为一些小事就情绪波动，有时紧张痛苦，有时又能自我缓解。怎么才能培养更平和的心态呢？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些实用的支持。你能觉察到自己的情绪容易受外界影响，并主动寻求改变，这已经是很棒的第一步！
我们之所以容易被外界人和事牵动，往往是因为内心不够坚定，缺乏自信，或者对自己不够接纳，导致特别在意别人的看法。
当你越来越了解自己、认可自己时，外在的干扰就会变小。试试留意哪些人或事容易吸引你的注意？你是怎么看待它们的？这些反应背后可能隐藏着你的真实需求。
通过身体的不适感去觉察深层需求，有意识地把注意力拉回自身，尤其是关注当下的感受，这样就能慢慢减少外界影响。
<p推荐你读读《当下的力量》这本书，或许会有启发。
我是小耳朵莉莉，世界和我都在关心你～
