情绪和想法为什么越是拼命控制，反而越容易失控，甚至慢慢占满了我的大部分生活，我还是拿它们没办法？？这些情绪和想法难道不属于我吗？它们是我自身的一部分吗？是不是只能被动接受而无法主动掌控？？或者，它们像是不受我管束的外来物，我根本管不了？这会不会类似佛教里说的“无我”境界？
楼主你好，听起来你现在正被情绪和想法搞得有些失控，这让你感到迷茫和难受，我特别理解你的难过，但值得高兴的是，你有着强烈的改变意愿，这已经是很好的起点。
我给你几个实用建议：
首先要明确，情绪其实是我们的一种内在能力，它不是我们的敌人，别总想着去压制或对抗情绪。抗拒情绪反而说明你还没完全接纳它是你的一部分。情绪确实属于我们自身，它能帮我们洞察内心的真实需求，比如我们的成长需要“爱、尊重、理解、包容、接纳和公平”。只有当你学会感知情绪、看清情绪、理解情绪并接纳情绪时，你才能真正成为情绪的主人，让情绪为你服务。
建议从今天开始每天写情绪日记：
（1）今天（或刚才）你最强烈的情绪是什么？
（2）是什么事情引发了这种情绪？
（3）根据情绪强度，从最轻的1分到最猛的10分打个分数
（4）你当时心里是怎么想的？
（5）你当时是怎么反应的？
通过这种方式，你能慢慢认清情绪在提醒你什么，从而更了解自己，看到真实的自我。
另外，也可以抽空看看《圣经》，它能唤醒内心，帮你睁开眼看清这个世界的本质。
希望这些能帮到你
