我从小就习惯开着灯睡觉，尤其是高中住校后没人管，更是每晚都亮着灯才能入睡。直到遇见我老公，这个习惯才慢慢改掉，因为他给了我足够的安全感。
现在宝宝11个月大了，我每天拼命调动情绪，逼自己开心起来。带孩子时，我从不急躁或吼叫，总是笑着或安静地哄她，表面看起来情绪很稳定。
但只要老公一在家，我的情绪就容易起伏，动不动就想发火，甚至随时爆发。
有次在孩子面前失控大吼，之后崩溃大哭，平静后又内疚不已，担心自己吓到宝宝，不是个好妈妈。
我老公性子慢，教养好，大多时候我平静后他会来逗我开心，偶尔不耐烦，但总体情绪稳定，是个不错的人。
可我一直觉得我们互动太少，谈恋爱时就这样。
说话总说不到一块儿，交流费劲，沟通成本高。带孩子后，这些问题更明显了——我反复叮嘱同一件事，他却总记不住，让我心累到情绪暴跌。
但即使这样，也不该让我情绪暴走、大吼大叫、泣不成声。我都快不认识自己了…是不是真的病了？
从你的描述中，我能感受到你很爱老公和孩子，是个用心的妈妈。
喜欢开灯睡觉的人，大多源于内心害怕、缺乏安全感。那盏温暖的灯能带来安慰，更容易入睡。后来你老公让你改掉习惯，说明他给了你安全感。
你也深爱孩子，老公不在时，你能把孩子照顾得很好，情绪也平稳，说明孩子带给你幸福感。
唯一让你困惑的是自己的行为：为什么对老公一点就着？为什么他总记不住话？为什么沟通这么难？其实哺乳期累的时候，很多妈妈会莫名烦躁，看伴侣哪都不顺眼。这跟激素变化、怀孕到生产的不易有关，算是正常心理波动。
男性当爸爸的角色感来得慢，因为他们体会不到怀孕生产的痛苦、激素变化和身体变形。所以一段时间内，你见他就烦是常见的。但等孩子大点，看他逗娃、陪玩的样子，那种天伦之乐会让你找回幸福。别总怀疑自己病了，这多在正常范围内。
另一方面，你也意识到和老公的沟通不理想。你希望借孩子增加互动，但现实差距大，他的反应总让你不满意。其实他不在时你也能做好，这时该问自己：到底要什么？宝宝是爱的结晶，我们渴望一家三口其乐融融。或许你只是希望被老公认可、看到你的付出、得到关怀。
可能你不善直接表达，所以通过安排他做事来互动。我鼓励你说出需求，比如累了就求个拥抱。
从描述看，老公能给你安全感和温暖，这类人往往不擅长言语表达。想改善沟通，得从自己开始改变。
首先，觉察情绪，累了就明确表达需要什么帮助，越具体越好。比如直接说“抱抱我”或“去洗奶瓶”。
试试放松冥想或花果精油香薰，帮助舒缓情绪。
新手父母角色差异大：妈妈从怀孕就进入角色，爸爸得多等孩子互动才有实感。所以头三年容易有矛盾，但熬过去后夫妻会更默契。
学点沟通技巧，比如《非暴力沟通》这本书，能提升交流效果。
幸福不易，但值得珍惜和努力。加油，妈妈！🍀
