一放假回到家，我就发现自己拖延症发作，懒散感越来越强。
一个人独处时，脑子总静不下来，无法专注思考。
内心好像总在逃避动脑，如果有事情逼着我思考，我就会特别烦躁，心情也跟着变糟。
只要一闲下来没事做，我就忍不住刷短视频解闷。
或者总想找点零食吃，其实肚子不饿，但嘴巴闲不住，感觉空落落的。
放假回家后放松下来，感到空虚懒散，这种状态其实很普遍哦，很多人都经历过，就是我们常说的“心散了”。
为什么会出现这种情况呢？主要是因为环境突然改变了。
“场”这个概念，也就是周围环境，对我们的心态和行为影响很大。
之前在学校里，你处于紧张的学习氛围中，大脑一直高负荷运转。一回到舒适的家，环境切换了，自然就容易松懈下来。
精神经过高压后，很容易陷入一种空虚、没目标的状态，不知道做什么好。你的大脑进入休息模式，不想费力思考，身体也跟着变懒。
可能你内心对这种懒散状态有点不认同，或者还没适应过来，觉得这样不好，产生愧疚和自责。但行动上又懒得改变，这就造成了内心矛盾。
面对这种状况，你需要调整心态，重新适应不同的生活节奏。
首先，接纳自己的状态。放假本就是休息时间，在家懒散一下很正常，不必自责。给自己一点时间，好好放松，做个快乐的“躺平族”吧。
休息一段时间后，可以逐步调整，规划一个健康积极的假期生活。
感到空虚往往是因为缺乏目标，所以可以设定一个小计划，比如假期里完成一件有意义的事，或者培养个新爱好，并安排时间落实。
可以制定每日时间表，把时间分成学习、放松和娱乐几块。学习不限于课本，可以看书或学点兴趣技能；放松部分包括运动、散步、短途游或朋友聚会；娱乐可以听音乐、看电影或限时刷手机。
保持规律作息很重要，保证睡眠，养成好生物钟。
祝你好运~
