我刚升入高中，假期时间紧作业又多，每次放假前我都偷偷立flag要多刷题，可常常是返校前一天作业还剩一大堆没动。
这种状况让我特别自责和内疚，整个人陷入内耗循环，我该咋办呢？
嗨，读到你的分享，我不禁想起自己的高中日子。那时候每次放假前收拾书包，我总是塞满各种书和资料，心里盘算着要利用假期逆袭。可现实是，带回来的东西大半连碰都没碰，作业全靠开学前熬夜赶工😂。为此我没少骂自己懒散、没毅力，觉得自己太不争气了……
说实话，像你这样的同学一抓一大把：计划是啥？不就是用来打脸的吗😂。能百分百完成计划的人简直是凤毛麟角，大多数人都只能完成一部分啦。
所以先别急着狂批自己，因为你这种情况太常见了。你会烦恼正说明你对自己有要求、有责任感，这是好事啊！那些彻底躺平的孩子才不纠结这个呢。
一、向自己提两个问题
1.自责内疚能帮我把作业变没吗？——不能。那还耗着干啥？赶紧停！
2.那现在做点啥实际的有用？行动才是干掉自责的终极武器！
（这儿有些小贴士，随便参考：
先从最简单或最爱的作业下手，慢慢找感觉攒信心；
找个学习搭子互相监督，或者组个作业小队，定好规则一起冲；
如果焦虑上头，就深呼吸静坐几分钟，让心情平复；
每天跑跑步打打球出出汗，半小时就能甩掉负面情绪；
把作业拆成小块，每搞定一块就奖励自己一口零食或刷会儿视频。）
二、给自己放松的权利
别觉得假期没加练就是罪过，前几天的休息好比给手机充电，电满了才能高效输出嘛。现在动手绝对不晚。
三、设定合理的期望值
理想和现实差太远就会焦虑自责。得根据自身情况调低期待，定个踮脚能够着的目标。假期本是休整期，能写完作业就及格了，加题是bonus，没做也天塌不下来呀。
眼下就聚焦赶作业，其他杂念全甩开，放下包袱才能跑得更快！
