最近两天，我的心情有点糟，事情是这样的：
我的女朋友八九现在好像不属于我，她把时间都花在家人身上，比如照顾小侄子，让我觉得自己没那么重要。
我现在跟八九说话，她也不太回应，因为她现在的心思不在我这儿。
即使她主动找我聊天，我也不想搭理，因为我觉得就算我回复了，她还是不属于我。
我特别在意这种不归属感。
每当她和家人或朋友聚在一起时，我就觉得她不属于我。
但奇怪的是，她工作时我却没有这种感觉，可能因为工作不是具体的人，只要她不理我的原因不是人，我就不会那么敏感。
她不属于我的时候，就是我感到最被忽视和缺少关注的时候。
如果你不属于我，那我就报复，让自己也不属于你。你不理我，我也不理你，就算后来你主动联系，我也冷处理，让你体验一下“我不属于你”的滋味。
我自以为这样报复能让她像我一样痛苦，从而惩罚她，但其实惩罚别人往往是在加倍惩罚自己。
道理我都懂，可她和家人或朋友在一起时，这套情绪模式就会自动启动…
朋友，你好！我是心理社工橡树子。
确实，当你用“我也不属于她”的方式报复时，其实是在加倍伤害自己。而且，你明白这些道理，但女友和家人相处时，情绪就会不受控制地启动，像掉进一个怪圈，你一定很难受吧，抱抱你。
不过，你已经意识到“她不属于我”这个想法的负面作用，比如感到被忽略、想报复、甚至报复后更觉得自己不重要。觉察是改变的开始，这很棒。
我们可以一起挖一挖“属于”这个想法背后藏着什么。
•你在女友和家人一起时觉得“她不属于我”，那什么时候你会觉得“她属于你”呢？这种状态能一直保持吗？
•“属于”到底是什么意思，在你心里你是怎么理解这个词的？
•她“属不属于”你，为什么会和“她重不重视”你挂钩，有没有什么事让你把这两件事连在一起？
以上问题能帮你更看清自己的内心。
在我看来，你“不属于我”的想法，根本上是【希望得到女友足够的关注】。
所以可以试试把“她不属于我”换成【“女朋友现在关注我不够，我有点没安全感了”。】
然后把报复行为改成【直接和女朋友沟通你的需求】
例如：亲爱的，你最近重心在家人身上，让我觉得有点被冷落，能多抽时间陪陪我吗？
祝好（鲸鱼社工🐳）
