我常常觉得自己挺失败的，总是不小心给周围的人添乱，感觉自己一点用处都没有。
和朋友、同事或家人待在一起时，我能暂时抛开一切，开心地大笑，甚至用一些夸张或自嘲的方式把大家逗乐。
但一到独处的时候，我就完全找不到生活的乐趣在哪里。
下班后，我总是独自躺在床上刷手机，压力大到不行，晚上翻来覆去睡不着。
结果第二天越来越疲惫，就这样一天天重复着同样的状态。
楼主你好，看到你被困在这种萎靡的循环里，我能体会到那种压抑的感觉，真的很让人难受。你觉得自己失败、给别人添麻烦，这种自我否定太痛苦了。你说用“自损”的方式逗大家笑，会不会有种被掏空的感觉？毕竟你努力让别人开心，却可能伤到了自己。
🍄先试着觉察自己的状态。
这种生活让你累，具体是哪种累呢？
从情绪上看，当你和大家一起笑的时候，是真的放松吗？如果逗大家笑却没人回应，你会感到挫败、害怕不被喜欢，还是伤心不被认可？
从想法上分析，你觉得给别人添了麻烦，具体指什么？是浪费了别人的时间、消耗了精力，还是觉得自己不配得到帮助，或者担心没法回报？
身体上，下班躺床上玩手机时压力大，会不会胸口发闷、肚子不舒服，或其他地方有感觉？
🍄了解自己后，再梳理感受和想法。
比如，你想请人帮忙改简历，觉得麻烦了对方。但仔细想想，可能只占了别人半小时，不算大麻烦。换位思考，如果朋友找你帮忙，你也会乐意花时间。关系本就是互相付出，这样才能更亲密。
再比如，躺床上玩手机时压力大，可当下环境其实没威胁。也许是明天有烦心事，但那些还没发生。试着告诉自己：现在很安全，放松点。
🍄
你说“我什么用都没有”，但你能逗大家笑，这说明你有带给别人快乐的能力。
希望你能慢慢看到自己身上的闪光点。
