我从小就和妈妈关系挺紧绷的，一点小事就能让我们俩大声争吵起来，经常说些伤感情的话。比如一起在厨房做饭时，我总看不惯她弄得乱糟糟的，忍不住冲她发火，结果就是大吵一架。
每次吵完架，我自己就感觉特别低落，情绪很难平复下来。
最近这种感觉越来越明显，她不在家的时候，我心情就挺平静的；可她一回来，我俩一拌嘴，我整个人就紧张得不行。
我真的很想知道，这到底是谁的问题？
你好！
我能体会到26岁的你在和妈妈相处时总遇到冲突，这让你压力很大，情绪也受影响。你说不清楚问题出在哪儿，咱们今天就一起来聊聊怎么理清头绪。
从你的描述来看，你和妈妈主要在沟通上卡壳了，小事容易升级成争吵，双方都说了些气话。
1.你和妈妈之间可能有点“共生绞杀”的影子。
小时候，我们和妈妈是紧密连在一起的，觉得妈妈就该满足我们所有需求。但随着长大，我们慢慢有了自己的主见，开始独立。可有时候，这种共生关系没完全断开，成年后还黏在一起，既依赖又互相伤害。
所以，单纯说谁对谁错挺难的，母女关系往往不是非黑即白。
2.试着主动调整自己，完成和妈妈的心理分离。
在你们的关系里，你更有能力去觉察问题，也是最可能先改变的人。如果你希望妈妈变，关键是你得先调整自己的应对方式。真正和妈妈分开，就是保持边界感，明白你们是独立的两个人。比如厨房的事，让她按自己的方法来，你别插手；同样，你的事也自己搞定。
3.学会管好情绪，心平气和地和妈妈沟通。
带情绪的聊天基本没用，因为人在气头上很难理性。所以当你感觉要上火时，先缓一缓，等冷静下来再谈正事，这样效果会好很多。
4.慢慢来，和妈妈一起进步。
朝夕相处形成的习惯不是一天能改的。但你正处在成长阶段，你的改变能带动全局。希望你能把学到的东西和妈妈分享，带着她一起成长。将来你成家后，可能和妈妈相处的时间就少了，所以珍惜现在的时光吧，祝你越来越顺心！
希望这些建议能帮到你，感谢你的信任！
