当朋友向你求助时，哪怕你自己也忙得团团转，是不是也常常开不了口拒绝？甚至对不太熟的人，也总觉得不好意思说“不”，这到底是为什么呢？
嗨！你提到的这个困扰，其实很多人都有同感。在人际交往中，不懂拒绝常常让我们心累又无奈。
心理学家阿德勒提出了一个超实用的理论，叫“课题分离”，专门帮我们理清人际边界。简单说，就是得分清哪些是自己的事，哪些是别人的事——我把自己的任务搞定，你负责你的部分，别互相搅和。
而自我边界，正是通过这种区分慢慢建立起来的。
比如朋友找你帮忙，你明明抽不开身却硬扛，用课题分离的角度看：对方提出请求是他的权利，但帮不帮、怎么帮，完全是你自己的选择。
如果能力允许就伸把手，如果自己也焦头烂额，大大方方拒绝也没毛病。毕竟咱只能量力而行，千万别勉强。
很多人拒绝后还担心别人怎么看自己。但说实话，别人的评价是他们的课题，咱控制不了。重要的是学会面对这些声音，别让外界看法牵着鼻子走。
希望这个思路能给你启发，轻松做自己！
