你有没有在生气的时候，控制不住地打或捏自己？我常常觉得，只有感受到疼痛，我才能慢慢平静下来。
当我情绪爆发时，我总会不自觉地捏或者打自己。以前我会用力捶打墙壁，直到手部流血；后来改成捏自己，经常捏到淤血或者刮伤手脚。每次这样做之后，我都感觉内心冷静了许多。这个习惯我从很小的时候就有了，而且在生气的那一刻，我其实感觉不到任何疼痛。
我还记得有一次，朋友来我家玩，我不小心打到了妹妹的嘴巴，导致她流血。我赶紧道歉，但她吵着要告诉妈妈，我的脾气瞬间就上来了，啪啪打了自己三个巴掌。朋友们都在旁边，全都吓得不敢说话，后来我的脸都淤青了。
在小学时期，我生气时总是会打别人，比如和妹妹吵架，我会直接一巴掌打过去。但长大以后，我开始转向打自己。请问这是狂躁症的表现吗？我真的很想知道答案。
朋友，你好！根据你的描述，我并不认为你有狂躁症。每个人都会经历愤怒，这很正常。至于你表达愤怒的方式，从你的话来看，这种行为似乎还在你的控制范围内。你这样做目的很明确：就是为了让自己快速冷静下来。我这里有几个问题，希望能帮你更好地理解自己：
1. 你对自己造成的伤害严重吗？比如，生气的时候你还能清醒地知道界限在哪里，避免骨折等严重情况吗？
2. 你这么做了以后会觉得后悔吗？
3. 你认为有必要改变这个打自己的行为吗？
4. 打自己这个行为有没有给你带来一些好处？比如让别人意识到惹怒你是有代价的？
5. 你提到以前生气时会打别人，后来改成打自己，是因为受到了外界的压力吗？
先了解一下自己为什么会有打自己的冲动，然后再决定采取什么行动。如果你在愤怒时能保持头脑清醒，意识到行为的后果，我相信你能做出正确的选择。
