不喜欢被人批评、说不好，该怎么调整？我心里真的好难受。
我想，大多数人都不太喜欢被批评吧，尤其是当对方带着不耐烦的语气，就好像在说你不行、你怎么这么笨！
因为疫情关系，除了偶尔出门找工作，我几乎在家待了一整年，已经数不清多少次（虽然有点夸张）被说“你真笨”，哦，连爸爸也这样说过。
我真的觉得很难过。
今天，妈妈出门看牙，时间有点紧，让我帮忙喂家里的羊，我就多问了几句，从她的回答里能听出明显的不耐烦，说什么“你咋那么笨”，感觉她宁愿自己赶时间也不想让我插手；下午回到家吧，具体时间我脑子有点乱，反正就是那种对我很无语的态度，可实际上我没等她吩咐就已经主动去做了，为什么还要那么说？我心里特别不是滋味。
幸好我学过一点心理学，明白她可能自己也没意识到问题。
但即便如此，我还是很难过。
朋友你好！
说真的，没人会喜欢被批评或嫌弃。
每个人都希望被身边的人认可和接纳，特别是在亲密关系中，因为这些人对我们意义重大，如果得不到他们的肯定，我们很容易产生挫败感，甚至开始怀疑自己、否定自己。
我们可以通过哪些方式来缓解这种情绪呢？
1⃣️了解父母行为背后的原因
🎈行为与父母背后的认知、经历有关
父母会采取这些行为，和他们自己的成长环境、原生家庭以及童年经历分不开。
也许他们小时候也是被这样对待的，他们的长辈在类似情况下就用这种方式，所以他们自然而然地学会了。
在那种环境中，他们形成了某些不良认知，但缺乏自我觉察和调节能力，没能意识到这些行为不对，也就没去改正。
所以当类似情况出现时，他们还是会用自己最熟悉、最习惯的方式来反应。
🎈行为折射了他们的焦虑情绪
父母这样做，往往是因为内心有焦虑和恐惧，缺乏安全感。
比如看到你还没找到合适的工作，他们可能会有种“糟透了”的扭曲想法，这种想法藏得很深，连他们自己都没察觉。
他们会担心生活失控，害怕这种情况持续下去，这种恐慌让他们焦虑，甚至带点怒气，于是情绪上头就采取了不当行为。
🎈行为反映的是他们对自己的不自信、不认可
表面上父母在批评你、嫌弃你，但实际上这反映了他们对自己的不自信和不认可。
他们把自己的人生价值和子女的生活绑在一起，如果子女活成别人羡慕的样子，他们才觉得脸上有光，觉得自己成功；反之就会感到挫败，觉得自己失败。
但由于认知限制，他们不会向内反省，反而把这种情绪转向孩子。
他们没分清，孩子的人生是自己的，可以走不同的路。
🎈行为的背后有对你的期待
父母批评你，说你不行，主要是因为他们对你有期待。
他们希望你能达到他们的期望，当你不符合时，他们就会失望，有种恨铁不成钢的感觉。
这种失望容易引发不良情绪，行为上就表现为批评和指责。
2⃣️在理解的基础上尝试良性沟通
明白了父母行为的原因，我们就知道这和他们的认知、经历、期待有关，并不代表你不好。
我们被指责时反应大，往往是因为无形中认同了他们的说法，觉得自己糟糕。
但父母的指责只是基于他们的观点，不是真实的你。
我们需要区分开，不把父母的态度和真实的自己混为一谈。
父母的行为虽然不当，但背后有他们的需求，他们内心还是爱孩子的。
他们的焦虑和恐惧是出于担心，希望你能过得好，只是表达方式错了。
在理解的基础上，可以试试和父母良性沟通。
你可以说出他们行为背后的期待，表达你的感受和希望。
比如你可以说：我知道你们这么说是因为担心我找不到工作，怕我无法自立，我明白你们是关心我、爱我，但刚才那样说让我很难受，感觉被嫌弃。你们的好意没表达好，反而让我误会。以后有什么要求或想法，直接跟我说好吗？
3⃣️无法沟通，情感隔离
当然，有些父母的行为模式根深蒂固，改变很难，沟通也可能无效，这时怎么办？
如果沟通不了，可以采取情感隔离。
当你明白父母的言行只是他们的观点时，就选择忽略它，像没听到没看到一样，不让它在心里起波澜。
只要清楚自己该怎么做，走对的路就好。
我是咨询师小鲸鱼蓝蓝🐳
希望这些建议对朋友有帮助，祝你一切安好！💕
