我发现自己常常被别人的情绪牵着鼻子走，心情像坐过山车一样起伏不定。
有时会觉得全世界都抛弃了我，人人都像是对我有恶意。
可转念一想，又觉得每个人都对我很好，世界充满温暖，没人会伤害我。
我知道这种想法太极端，不对头，但就是控制不住自己的脑袋。
我该怎么办？怎样才能跳出这种极端循环？
朋友，你好！我很理解你的心情，先给你一个温暖的拥抱。其实，影响你情绪的往往不是事情本身，而是你怎么解读这些事。我们对事件原因的解释，会直接塑造我们的看法，进而左右情绪和行动。针对你的问题，我想起心理学中一个有名的“ABC理论”。这个理论强调，让我们产生情绪反应的，不是事件A，而是我们对它的认知B。就像你现在，容易受别人情绪影响，是因为你不知不觉把自己代入了别人的情境。举个例子，比如你给好友发微信，他没及时回复。你不会马上定论，而是会猜测原因——如果觉得他只是忙没看到，你就会耐心等待；但如果担心他出事了，你就会紧张，可能连连发消息或打电话。你看，同样的事，不同的解释带来不同的反应。每天我们都会遇到各种事，需要不断解释原因，久而久之，大脑就形成了一种习惯性的解释风格，甚至变成自动反应。这种风格深深影响着你的心理状态和人生走向。所以，记得每天多微笑，保持积极心态！
