我去年十月份开始找这位咨询师做咨询，到现在差不多有21次了。她已经完成了认知取向的两年培训，另外她从去年九月份才开始一个两年的长程精神分析培训。
我主要是想通过咨询来完善自己的人格，但有点担心她可能无法胜任，因为我觉得认知疗法在人格完善方面不如精神分析那么深入，而且她的精神分析培训才刚起步，我总担心她会不会是拿我当练手对象。咨询期间我好几次都想结束这段关系，心里一直犹豫不决，毕竟21次下来都没感受到什么效果。她说她记录了一下，有6次咨询我都在讨论我们之间的咨询关系，还有她是女咨询师，我是男来访者，在她面前我很难表达那些羞耻感强的话题，可能没进展就是因为这些方面吧。
后来我就试探性地跟她说想结束咨询，换个精神分析取向的咨询师，她表示尊重我的决定，但还说担心我找精神分析取向的咨询师会做一辈子咨询（我猜她对我有攻击性，可能是因为我老是质疑和贬低她吧）。咨询结束后我越想越生气，本来我就没什么安全感，感觉她好像在吓唬我，但又有点想继续和她咨询，可她又表达了攻击性，不知道是不是她的个人体验不够，她大概有100多个小时的个人体验了。
有时候我也在想，是不是我太作妖了，问题其实出在我自己身上。
朋友，周日下午好！我是咨询师威尔，很荣幸能在这里和你聊聊这个问题。我能感受到你心里的那种冲突和矛盾，尤其是那种被攻击的感觉。我们一起来梳理一下，这种感觉到底是咨询师有意为之，还是其他原因造成的，好不好？
”而我要完善人格，担心她不能胜任因为认知没精神分析厉害在完善人格方面，她的精神分析才起步担心她拿我练手”
这可能是你现在纠结的起点：一方面你觉得自己的目标是完善人格，另一方面你又坚信精神分析在这方面更占优势。回想一下当初你为什么选择这位咨询师，现在的想法和当初相比有什么变化？你对她最初的印象和现在的感觉有哪些不同？这些可以先自己觉察一下。
咨询期间好几次都想结束关系，犹犹豫豫，而且21次了都没感受到效果……没进展可能就是因为这些方面。
看得出，你想结束咨询关系并不是一时冲动，已经反反复复考虑过很多次。从咨询伦理的角度来说，提出结束是很正常的，但让你纠结的点里，是不是有对愧疚感的排斥呢？这里我试着猜一下，是不是你觉得如果真转诊了，心里会有点过意不去？
就跟她表达试探性想结束咨询关系，找个精神分析取向的咨询师，她表示尊重我的决定……
接着上面说，你现在是已经和咨询师结束关系了吗？其实你可以直接和她坦白内心的真实想法。既然21次咨询下来，关系变成这样，可能双方都有需要调整的地方。但换角度看，这何尝不是彼此成长的机会？这位咨询师也承认了自己的不足，说明这段咨询还是有价值的。原本可能两三次评估就能定下来的事，你们走了21次，差不多四个月时间，从人生长河看虽然短暂，但肯定有它的意义。
咨询结束后我越想越愤怒，本来就没安全感，感觉他在吓唬我，想和她继续咨询……还是我太作了是我的问题
所以说，你心里其实有点“舍不得”的成分。这个舍不得到底是什么？我们可以再深入看看，比如咨询的目标设置、每次咨询后的感受记录。既然觉得没效果，又达不到人格完善，为什么还放不下另找他人？在平静的时候，分清楚哪些是事实，哪些是情绪下的自动想法。精神分析或认知疗法，没有绝对的好坏。
回到最初的核心，我们走进咨询室选择这位咨询师，当初的初心是什么？现在有哪些变化？需不需要调整？当初选她肯定有你的理由，现在因为感觉被攻击，这个理由似乎动摇了，那么强烈的情绪从哪里来？也许这正是完善人格的一个突破口。
建议朋友，就算最后决定结束，也再去和咨询师做一次正式的告别，这样对双方都更负责任。过程往往比结果重要，改变自己哪儿那么容易？理清想要的，看清能做的，跟着内心走就好。祝福你能找到自己的方向。
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