我从初中就开始有抑郁的倾向，可能和家庭遗传有关，曾经有过特别严重的阶段，不过最近情况已经比较稳定了。
和男朋友在一起快两年了，他对我真的很体贴。
特别是因为我抑郁，经常觉得做什么都没动力，他总是在生活上给我很多实际帮助。
但问题是他不太会沟通，自己的情绪很少主动说出来，尤其当我情绪低落或我们之间有分歧时，他更是不吭声。
有时候我们闹矛盾，各自有想法，他既不会表达自己，又容易钻牛角尖，没法理解我的感受。
这导致我们一有冲突就解不开，甚至可能让问题升级。
而我自己因为抑郁，容易把小事放大，而且一直很自卑，缺乏安全感，有时候会不由自主地找事，这又让我们之间老起摩擦。
我常常因为这些矛盾而抑郁加重，男朋友也因为情绪憋着不说，让我忽略了他的感受，他自己也很痛苦。
我试过教他怎么表达感受，也努力耐心沟通，但效果都不明显。
朋友你好，看到你的留言，就像面对面聊天一样亲切。
非常能理解你的心情，给你一个温暖的拥抱～
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💝关于当前情况的分析：
可以看出，你和男友彼此都很在乎对方。
🎈一方面，男友因为性格原因，不善于表达情绪，心思比较细腻，平时更注重实际行动。他能察觉到你的想法，愿意去琢磨你的言外之意，然后用行动来表示，而不是光说。
虽然这样很贴心，但有时候因为他不说出来，你摸不清他的想法，就容易产生误会。
🎈另一方面，你自己因为抑郁，对世界缺乏安全感，可能对男友也是。所以当你不清楚男友心里想什么时，就容易胡思乱想，总想追根究底。
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💝我的一些建议：
🎈首先，要正视矛盾。
每对情侣都会有矛盾，这很正常。矛盾其实是磨合彼此习惯和增进了解的机会。
所以当矛盾出现时，试着不要那么抗拒，换个角度想：这是我们必须要解决的问题，而不是又来了痛苦。
改变确实不容易，可能需要时间，但改变之后会带来惊喜。
你们还有很长的路要走，所以花点努力是值得的。
🎈试试非暴力沟通法和写信交流。
《非暴力沟通》这本书里提到了沟通的四个步骤：
观察：客观描述事情，不加入评价
感受：说出你现在的感受
需要：说明是什么需要导致了这种感受
请求：提出具体的请求
关键是要把自己的需要（比如希望他开心，不要憋着情绪）说出来，同时提出具体请求（比如下次有矛盾时，能不能用写信的方式告诉我你的心情）。
有时候当面沟通会尴尬，尤其是对于内向的人。
所以可以跟男友约定，以后有矛盾时，在固定时间点，把想法通过写信或发信息的方式写下来分享。
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【感情需要慢慢磨合和维护，遇到困难不要怕，勇敢去解决。你们彼此喜欢的心意，就是你最大的支撑！】
💝祝你们幸福快乐！
我是钰姝，一个希望温柔对待世界，也给自己成长空间的小蘑菇。
