逃避型人格是怎么形成的？

★ 一、逃避型人格的表现

其实，逃避型人格在我们生活中挺常见的，甚至可以说，每个人心里都或多或少有点逃避的小心思。

有逃避型人格或逃避心理的人，内心往往特别敏感和脆弱，自尊心比较低，容易不自信、自卑，对人冷淡，社交圈子小，而且不太敢承担责任。

他们常常有一种灾难化的思维习惯，喜欢把事情往坏处想，夸大风险和负面结果，总觉得会出大问题，自己扛不住，所以不敢面对。这样一来，就容易产生畏难情绪，遇到事情就害怕后果不好，于是早早地就想逃避，或者用拖延、被动的方式来应付。

★ 二、逃避型人格的形成原因

逃避型人格的形成，跟先天基因和后天的成长环境都有关系。家庭教育和父母的行为方式影响特别大。

从小，逃避型人格的人就经常活在一种消极的评价体系里。父母或身边的人总爱批评、指责他，甚至人身攻击，否定他的价值，打击他的信心。

在这种环境下，他得不到别人的认可和肯定，内心充满恐惧和焦虑，对自己也产生怀疑，觉得自己没能力、没价值去解决问题或承担责任，老是担心说错话、做错事会引来批评。

为了生存下去，或者为了获得父母和别人的接纳，他会拼命迎合别人的期望，压抑自己的真实想法，用讨好或拖延的方式来应对。

久而久之，这种思维和行为模式让他无法建立积极的自我价值，无法正确认识自己的能力和优点，自信心也提不起来。

但内心深处，他还是有一些渴望和挣扎，想通过做事来证明自己，又怕搞砸了承担不起后果，被别人责怪。于是，逃避就成了他最好的自我保护方式——不是我做不了，而是我不去做；只要我不做，就不会失败。

★ 三、如何改变逃避心理

成长经历的影响根深蒂固，要改变逃避型人格和心理确实不容易，需要很大勇气。但我们可以先从认知上入手，慢慢调整。

1、承认自己的逃避心理

承认是改变的第一步，虽然需要勇气。要接受自己确实有逃避心理或逃避型人格这个事实，但也要明白，人无完人，谁都有弱点和缺点。

所以，别对自己这种逃避倾向过分苛责，不要老是自责愧疚，否则只会造成二次伤害，让逃避行为更严重。

2、回溯心理根源

了解逃避心理的源头，能帮助我们更客观地看待问题。回想一下自己的成长经历，看看父母的教育方式是不是像上面说的那样充满负面评价。换个角度看待这些过去的影响，分清外界评价和自身价值的区别。

3、重建自我价值体系

在理清心理根源后，重新认识自己的经历和价值发展，客观看待自己的优缺点和能力。建立一个合理的自我评价标准，明确从哪些方面体现自己的价值，并找到提升自我的方法，重建自信，提高自尊。

4、转变习惯性思维模式

意识到自己是不是总爱往坏处想，或者固守旧思维，不愿接受新变化。学会区分事实和想象，当预想事情发展时，提醒自己那只是猜测，不是现实。未来有很多可能，结果好坏往往取决于自己的努力。

5、加强责任感

缺乏责任感是逃避的一大原因。要鼓起勇气去承担责任，不管事情如何发展，后果怎样，都敢于面对。有了责任感，自然就有勇气。

6、重新找回内心的力量

设定自己的目标，制定计划，从小事做起，完成一个个任务，获得成就感和满足感，增强自我效能感，慢慢找回自信和内心的力量。

7、与他人有效联结

找一些友善的人进行社交，获得理解和支持，找到归属感。改变对负面评价的印象，建立积极的社会支持系统。在做任务时，可以加入团队或找人合作，这样能增加动力和信心，有人监督，逼自己不再逃避，提高成功几率。

以上是我对逃避型人格的一些看法和建议，希望能帮到你。