几年前在学校时，我就开始出现焦虑症的症状，那时候每天都感觉教室里有声音在骂我，让我特别难受。
后来实在撑不下去，只好选择退学。可现在待在家里，我还是能听到类似的声音，尤其是周围一些中年人的谈话声，一听到我就情绪崩溃，脑子里全是别人指责我的话。
感觉整个人都要被压垮了，快喘不过气来。
前几个月我试过吃药治疗，但效果不太明显，更多是靠自己在硬扛。停药后症状确实轻了一些，可差不多两个月后，又复发了，现在天天都能听到他们骂我，说我不工作、不出门，像个废物。
我现在真的不知道该怎么办，父母也不希望别人知道我有这个病，怕被指指点点。
我到底该怎么办啊？谁能帮帮我。
嗨，你好呀！先隔空给你一个暖暖的拥抱。很高兴看到你愿意把烦恼说出来，这已经是改变的重要一步啦。你能这么清晰地描述自己的幻听困扰，并主动求助，真的很勇敢哦。
觉察是成长的开始，而改变的前提是学会接纳自己。试着允许自己会有这些幻听，然后慢慢去感受：当听到那些不真实的声音时，你心里是什么感觉？这会影响你对自己的看法吗？
从你的分享中，我能感觉到你可能对自己要求很高，总觉得自己不够努力或不够好，所以不自觉地把这种自我批评投射到别人身上，认为别人也在否定你，这让你的神经变得特别敏感。
你提到之前有一段时间没吃药，靠自己就让症状好转了，那时候你是怎么调整的？现在可以试试类似的方法吗？比如通过放松练习或分散注意力。
你能通过自身努力缓解幻听，说明你是有能力掌控这个状态的。能不能试着在需要时让这些声音出现，不需要时主动让它消失呢？比如通过正念冥想。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，别担心，世界和我都爱着你，我们一起慢慢来。
