我2004年就开始在初中教书，干了整整10年，觉得自己教学水平挺不错的，工作没啥挑战性了，加上有点职业倦怠，就动了心思想去高中试试。
2015年，我调到了一所生源比较一般的高中。
本来打算从高一开始教，一边学高中教学理论一边慢慢上手，可学校老师不够，直接把我安排到了高二带课。
因为对高中课程不熟，教学经验也缺，加上学生基础差，我教起来特别吃力，效果也不理想，工作压力一下子就上来了。
不知不觉中，我越来越难接受现状，想想以前在初中干得风生水起，现在这么挣扎，心里特别不是滋味。
我还因为工作难度大，觉得对不起学生，总认为是自己选错了路（调到高中）耽误了他们的成绩，内疚感很强，那会儿家里又闹矛盾，工作和家庭的双重压力让我神经紧绷，2016年就确诊了焦虑症。
现在经过治疗，身体上的不适好多了，但每次一站上讲台，还是不由自主地焦虑害怕，影响正常教学，我到底该怎么办啊？
您好，我是心理咨询师summer糖糖，仔细看了您的提问，我们先来理一理您提到的困扰：
教学效果差——学生成绩提升少——归咎于自己的错误选择——产生内疚感
这两条线是您困扰的主因，当然您也提到了家庭问题，但我想帮您挖挖这些明线背后的隐藏想法，找到问题的根子。
其实，所有问题好像都从一个点开始：“工作调整”。
正因为换了工作，您才进入陌生环境，遇到没想到的困难，感觉挫败，开始自我怀疑，把责任全往自己身上揽。
我们换个角度想想：“如果重来一次，您还会选择调工作吗？”
【用时光回溯来梳理自己在这个事件中的“因与果”】
让自己回到调工作前，问问自己：“我还想换工作吗？”
当初推动您想调整和转变的动力是啥？现在这些动力对您还有多大影响？
调工作前，您估过风险吗？那时候，您觉得调工作后收获大还是风险大？
如果重来一次，您还想换工作的理由是啥？不想换的理由又是啥？
其实不管想不想，在这个过程中，您一直在成长，选择重来，是对自己现状的认可和接纳，帮您在困境里看到自己的亮点。
当然，选择不想，也说明您对自己更了解、更清醒，是个很好的自我探索过程。
【陷入内部负面自我评价中】
我们再想一个问题：“如果您以前教学一直很差，算是垫底的，现在调到高中，教学还是没起色，您会啥感觉？”
这里我换了背景条件（您过去的成功经验），这个背景一变，会影响您现在的情绪吗？
拿我自己说，我会觉得：“反正以前就最差了，现在调到高中部，虽然进步不大，但教学层次高了，我还是挺开心的。”
这就是我的想法，状态没变，背景一变，想法就不同。所以，您过去的成功经验反而给了您一些“失败”的心理压力，那种表面上的优越感、成就感，可能让您盲目，丢了理性判断。
作为一个垫底的“我”，反而更容易看到进步，因为已经在谷底，任何努力都算成就。
【过多的内归因让自己背上沉重枷锁】
我们再思考一个问题：“您觉得学生成绩没提高是因为自己教学水平不高，那学生成绩和您的教学水平一定有必然联系吗？”
“如果您的教学水平超高，甚至超乎想象，但班上学生成绩还是没提升，您又会啥感觉？”
想想这两个问题，让自己代入场景，我们会发现，这样想其实在掩饰一些潜在念头。
通过这种梳理，帮您找到内在的矛盾根源，更重要的是，看到一个正在改变的自己，一个全新的自己。
希望以上回复能帮到您。
