我发现自己经常对别人抱有敌意，不太信任他们，总是害怕被指责或抛弃，所以我就先拒绝别人。这该怎么办呢？
亲爱的朋友，给你一个温暖的拥抱
读了你的提问和描述，我心里有点心疼你
想想大自然里的小动物们，当它们觉得环境不安全或遇到危险时，第一反应就是竖起毛发、龇牙咧嘴，让自己看起来凶巴巴的，好把敌人吓跑。
我感觉你可能很多时候都处在类似的状态里。
或许在过去的很长一段时间里，环境让你觉得不够安全。可能是曾经发生过一些事，让你体验过被抛弃的感觉，或者有人严厉地指责过你，所以你才会本能地保护自己，对这些事情特别敏感。
你的敏感和敌意其实没有错，它们只是你保护自己的方式。所以，你可以先接纳自己的这一部分，因为你只是在努力守护自己。
在保护自己的过程中，如果你还有余力，可以试着稍微放松一点，看看自己的保护方式会不会对身边的人造成一些伤害？
这种高度紧张、随时准备攻击的状态，可能会让你忽略掉别人真实的关心，甚至把别人推远。
不过，这并不代表你做错了，你只是用了过去学会的唯一方式来保护自己。
现在你已经长大了，或许可以换个角度看看，除了这种方式，还能怎么做，让自己过得更舒服、更轻松一些。
慢慢来，给自己一些时间，去感受这个世界，透过自己的防备和敌意，试着去发现身边人那些笨拙却真诚的关心时刻。
当你觉得足够安全时，再试着慢慢放下一些敌意，张开双臂去拥抱他人。
我是咨询师苗苗
希望我的回答能带给你一些新的思考♥
