总觉得自己越来越想宅在家里，甚至希望和外界断绝联系？
回想以前，我出门玩耍时总是心情愉快，充满期待。
但现在，我只想缩在家里刷手机，逃避现实生活，连微信都很少登录了，因为一听到消息提示音，就莫名感到紧张不安。
即使去上课，我也会胡思乱想，担心各种细节。
最让我焦虑的是在外碰到熟人或者同学，总想躲开。
更别提和父母一起出门了，老是怕他们让我难堪或出丑。
看到同学们成群结队出去玩，我心里也痒痒的，可就是不敢主动约人，担心见面时气氛尴尬，不知道说什么好。
楼主，你好！我是鲸鱼社工小北。
先给你一个温暖的拥抱，我完全能理解你的感受。从你的分享中，我发现你曾经是个外向的人，但最近却总想躲开社交，断绝联系。你知道朋友们在组织活动，心里也想去参与，但又害怕尴尬场面。
是什么原因让你出现这种心理变化呢？是不是最近遇到了什么特别的事？或者受外部因素比如疫情影响？找出根本原因很关键，这样才能找到合适的解决方法。
另外，你可以先给自己一段独处时间。既然想暂时断开联系，不如先静下心来放松几天，好好反思和调整情绪。之后，再逐步尝试回归正常社交生活。
当然，如果问题持续存在，建议找专业心理咨询师或医生聊聊，他们能提供更好的支持。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
