我的失眠史可以说很长了，从初中一直持续到大学毕业。睡眠问题彻底改变了我，因为老是睡不好，脑袋总是晕乎乎的，感觉麻木得像行尸走肉一样。我的学业、性格乃至整个人生都因此发生了巨变。
后来去医院检查，确诊了中度焦虑和抑郁。那段时间里，我试过很多方法，也读了不少治疗失眠的书。我发现我的焦虑其实是失眠引起的，而焦虑又让失眠更严重，形成了一个恶性循环。不过期间也有好转的时候，比如工作之后，忙碌的生活让我少想这个问题，睡眠质量有所提升。
但现在我明白了问题的核心：我特别害怕睡觉。哪怕睡前心情再好，生活再幸福，一躺到床上，那种潜意识的恐惧就会冒出来。如果我不去管它，还能迷迷糊糊睡一会儿；但如果老想着失眠的事，或者强迫自己睡，肯定会头痛欲裂，醒来后比睡前更累更痛苦。
但奇怪的是，如果有人陪我一起睡，比如在宿舍或和恋人一起，看到他们睡得很香，我就不害怕了，也能睡着。可他们一醒，我又会害怕得睡不着。
如果你也长期失眠，我想说，睡不好确实让人难受。你能坚持这么多年，自学各种方法，真的很坚强，非常棒！
你是否去过医院确诊过焦虑抑郁？医生有没有给出建议或开药？如果没有，我建议你可以考虑看心理医生，或者先做心理咨询来改善睡眠。
从你的描述看，有人陪着睡会好点，那试试抱个玩偶睡觉怎么样？说不定能模拟陪伴感，帮你放松。
另外，睡前冥想也是个好方法，可以试试看能不能让大脑安静下来，更容易入睡。
希望这些小建议对你有帮助，祝你每天都能睡个好觉，新年快乐！😴
