我和女友原本相处得挺融洽的，我觉得自己对她很有好感。可昨天她突然告诉我，她特别想亲我，我却莫名感到抗拒。说实话，我对亲吻有点排斥，但像拥抱这样的肢体接触我都能接受。
偏偏我不喜欢亲热，她还不停地强调她有多喜欢我，甚至要把我的生日设成手机密码，各种方式表达爱意。但这反而让我压力山大，只想躲开。我担心自己没法回应她的期待，怕辜负她的好，所以下意识冷淡处理。今天她可能感觉到了，开始疯狂打电话，这让我更不舒服，甚至心慌气短，感觉自由被剥夺了，以往的爱意都变成了恐惧。但奇怪的是，当她不理我时，我反而想靠近她。这到底是怎么回事？今晚我打电话告诉她，我可能达不到她的期望，她说没关系，我现在轻松了些，不想逃了，可明显感觉自己对她的喜欢不如从前了。
我还是搞不懂自己为什么会有这种矛盾心理。
答：嗨，朋友你好～我是渡仁心理的助理老师小小，看到你的分享，我能理解你的困惑和不安。亲密关系恐惧症其实不是一种疾病，而是一种常见的人际交往障碍，主要表现是：在关系中总想保持距离，害怕太过亲密，难以融入圈子。虽然渴望建立深度的连接，但又担心付出没有回报，从而焦虑退缩，最后回避亲密，很难对人敞开心扉。
第一点：学会接纳自己。我们都不是完人，承认自己的不足不代表永远停滞不前，反而是改变的开始。只有真正看到并接受自己的不完美，才能一步步走向更好的自己。
第二点：小心那些自我实现的预言。比如总想着“我不值得被爱”，仔细审视这些内在声音，你会发现它们只是假设，不是真实的你。
第三点：练习自我觉察。多关注自己的内心，看清恐惧的来源。
当你慢慢做到这些，或许就能接纳自己的恐惧和不安，同时开启更健康的亲密关系。
