你是否曾经感觉脑子里有两种情绪在对抗？一种冷静观察，另一种却情绪爆发？
最近工作上遇到不少瓶颈，回家和父母沟通也缺乏共同语言，动不动就发脾气。有时一边流泪一边责怪自己太矫情，明明很难过很委屈，但头脑却异常清醒地胡思乱想，甚至一边情绪崩溃一边想着日常琐事比如卫生纸在哪儿。我担心自己可能有抑郁或精神分裂的倾向，该如何应对呢？
你好，朋友
当我们做决定时，内心常会出现两种声音：一个理性分析利弊，一个感性冲动行事，这都是很正常的现象，先不要急于给自己贴上标签。
从你的描述来看，先是情绪上头发脾气，之后又恢复理智评判自己，这才导致内心的矛盾感。
如果暂时无法掌控情绪，可以试着觉察是什么触发了你的反应，是家人的唠叨，还是被评价时的抵触？他们的行为是一直如此，还是最近才明显？
或许他们一贯如此，但你现在开始有了自我意识想要反抗，事后又后悔，这说明你过去可能比较顺从和忍让。
无论这是青春期的叛逆，还是自我觉醒的表现，都不是坏事，而是表达真实意愿的渴望。允许自己说出想法，但用发脾气的方式可能带来负面影响。
多练习自我觉察，寻找其他方式疏导这份能量。
我建议你通过运动释放积压的情绪，汗水能帮助身体通透，避免被外界触发旧情绪。
也可以多做回归内心的事，比如独自散步、培养爱好，多做带来平静喜悦的活动。
当自身能量提升，低频情绪就不容易影响你。
无论用什么方法，在建立个人边界的同时，也要尊重他人，接纳自己，也理解别人。
祝你一切顺利
