今天工作上出了点问题，跟其他部门的同事吵了起来。
对方声音很大地指责我，虽然事情有些疑点，但为了避免没完没了的争吵，我还是冷静地道了歉，并提出了更好的解决方案。最后对方也接受了，我还像平时一样聊了几句，避免尴尬。
但下班后，心里还是忍不住冒火，觉得不服气。
虽然我决定在一些小事上保持距离，不让他影响到我的主要工作，但心情还是不爽。
同时，作为项目负责人，今天的周会也开得特别糟，团队没什么干劲，气氛僵硬，没讨论出什么结果。
我已经想通了，下次应该多听听团队的意见，如果没什么实际内容，就不硬开周会。但会上那种被冷落的感觉还是让我很挫败。
加上今天状态差，工作量大，错误也多。
最近硕士毕业论文 deadline 逼近，压力更大。
所有这些事堆在一起，让我今天特别难受。
所以，我决定准时下班（平时我会加班学点行业知识），给自己时间休息、运动、反思，还看了本《情绪急救》的书，觉得挺实用。
提醒自己要感恩好事，为自己的进步骄傲，多和人交流，适当冥想。
感谢大家的建议和倾听。
朋友你好～能感受到你这一天的疲惫和无奈。职场吵架后的憋屈、带团队时的挫败、工作出错的焦虑，再加上论文压力，这么多事压在一起，谁都会觉得累坏了。
但你在争吵后能主动和解，并反思会议问题，这已经很不容易了。
说实话，跟别的部门闹矛盾后心里有气很正常，没人喜欢被指责。这种情绪需要时间消化，你选择保持距离保护自己，这做法很聪明。
作为项目负责人，周会开得没效果确实让人难受，但你能快速反思要多听队员意见、避免形式主义，这就是改变的开始。工作量大状态差导致出错，别太苛责自己，大家都遇到过。
面对论文和职场双重压力，你主动下班休息、运动看书，这些自我调节的方式非常明智。懂得在高压下放松，才是长久之计。
接下来，可以把想法落到实处，比如会前收集意见让会议更高效。对于心里的火气，试试深呼吸或写日记来释放。如果压力太大，找朋友聊聊或向导师求助，都是好办法。
