最近备考期间，睡眠不足让我整个人都变得特别敏感。那天和同事聊天，她随口提到凡高的故事，说学霸往往有疯狂的一面，还讲了割耳事件。不知怎么的，这些话像阴影一样缠着我，总觉得是种不好的预兆。我发现自己越来越容易受负面事物影响，身边却没有合适的朋友倾诉，或者说不想打扰别人。以前从没这样过，现在连个倾听的人都找不到，连曾经的网络树洞也消失了，真是无奈。
亲爱的读者，你好！我是心理咨询师小初橙，很高兴能在这里和你聊聊。
我完全理解你的感受，考试期间我也曾经历过类似困扰。一件小事，比如听到负面故事，就容易被放大成对考试结果的暗示。
面对这种情况，我们该怎么办呢？一起来探讨几个实用方法吧。
首先，认清事件和考试之间没有直接联系。
你提到同事聊凡高故事带来的心理暗示，这可能源于两种担忧：一是怕考好后像凡高一样失控，二是怕坏事影响运气。其实，凡高的精神问题与他是否学霸无关，考试结果也只取决于复习水平和临场发挥，小事不会改变大局。
为什么我们还是会焦虑？这往往是考试压力在作祟。
你提到缺睡眠和易受暗示，这很可能是压力导致的。试试通过专注复习来转移注意力，压力大时用冥想或专业咨询来调节，慢慢找回平衡。
记住负面事件不是你的错。
当内心能量充足时，这些影响自然会减弱。考试临近，祝你一切顺利，逢考必过！
祝好（鲸鱼社工🐳）
