我今年26岁，常常怀疑自己是不是太敏感了。平时有人对妈妈说话很凶的时候，我就站在旁边，却不好意思帮妈妈反驳。我自己也分不清那到底是敌对行为，还是普通的相处方式，就是不好意思当场开口，等事后想了很久，才能琢磨出该怎么回应。我害怕和别人发生争执，只要别人一反驳我，我就觉得自己说的什么都不对，特别没底气。
可以看出，楼主你是个很善良、顾全大局、很在意他人感受的人，总想以理服人，不愿强人所难。有时宁愿自己受点委屈，也不愿让别人难受。
也许看到别人对妈妈凶着说话，你感觉不舒服，觉得妈妈不被尊重。作为妈妈26岁的孩子，你觉得应该做点什么来保护妈妈，但又不好意思反驳。可能你担心反驳不仅保护不了妈妈，如果失败，反而让妈妈更受伤，或者给自己惹麻烦、丢面子。
个人觉得，妈妈是成年人，她应该有能力处理自己的事情。也许妈妈希望你能保护她，讨回公道和尊严，也许她不希望你插手。你可以在那种情况下，挨着妈妈站着，不说话，用身体给她一种保护感。然后私下和妈妈表达：看到别人那样对妈妈说话，心里不舒服。看看妈妈对你的反应有什么回应，了解她对“别人凶”的感受是否和你一样。
“怕与人发生争执，只要别人反驳，就觉得自己说的什么都不对，没底气。”也许在你的成长经历中，你总觉得别人的看法和感受比自己更重要、更合理。这让你做事说话时，总想做到让别人挑不出毛病，或者先用别人的眼光审视自己，确保万无一失。
也许“没底气”的背后，是对自己的不确定，不知道自己想要什么、不想要什么。可能以前的你大多根据别人的需要来定自己的需要，看别人的标准来定自己的标准，靠外在的一切来确认自己，只为做个“识大体”的人。
现在楼主有了这种觉察，还能清晰表达出来，说明你有很好的自省能力，只不过以前更多用在关注别人上。从现在起，慢慢学习体会自己内心的感受和身体的感觉，看看每件事让你产生什么情绪，好的、坏的、高兴的、悲伤的……
随着你打开感知通道，你就会知道什么是敌对、什么是正常，你会用自己的标准来评判外界人事对自己的意义，而不是依赖别人的标准，让自己无所适从。
