你是不是也经常发现，自己的情绪特别容易受外界影响？比如别人的坏心情一不小心就传染给你，让你自己也跟着低落，这种困扰真的让人头疼。
我们常常对陌生人展现最好的一面，却把最差的脾气留给最爱的人，这样不仅伤害关系，也让自己后悔。
其实，让我们情绪波动的，不是事件本身，而是我们怎么看待它。你的想法和认知方式，直接决定了你的心情好坏。
应对负面情绪的方法
1、承认和正视负面情绪。
当你感到情绪不好时，别急着压抑或逃避。这就像生病了，医生不会直接开止疼药，因为疼痛是信号，掩盖了就没法找出病因。同样，坏情绪是提醒，正视它才能找到根源。
2、用自我暗示法让自己冷静。
情绪激动时，先深呼吸三次，告诉自己：“冷静一下，我现在太冲动，不适合做决定。”最好能离开环境，去做点别的事。如果走不开，就在心里默数到50，再回应。
3、改变对事件的主观解读。
根据理性情绪疗法，想改善情绪，不是改变事情本身，而是调整你的看法。多往积极方面想，善意理解别人，学会换位思考，这样你会更宽容，心情也更平和。
