你曾经是个特别爱笑、乐观、喜欢交朋友的人，但从2019年冬天开始，心情就一直很低落，有过多次自残行为，还经常失眠、胸闷、心脏刺痛，大多数时候想哭或尖叫，记忆力和注意力也变差了，变得胆小不爱和人交往。多次检测都显示是中重度抑郁，但你不敢跟爸妈说，也一直没去医院确诊。
朋友，你好！
我是心理咨询师珂珂
看到你的描述，我心里挺心疼的，你现在遇到困惑却不知道找谁倾诉，自己还在努力想变好。
我想你不想和父母说的原因可能有两点：
1、担心父母会难过，为你操心。
2、怕父母责怪你。
这些顾虑让你对父母小心翼翼，反复琢磨该不该说、怎么说，以及说出来后会有什么后果。这些想法可能在你心里转了很多遍，最后还是纠结不定。
你现在还在读书，学校里有心理健康老师吗？可以先去找他聊聊你最近的状况和顾虑，讨论一下怎么让父母了解你的情绪状态。
当我们遇到自己处理不了的事情时，第一反应往往是找最信任、最能支持我们的人。父母应该是能给你力量和帮助的人，只是你对他们的爱让你多了些顾虑。
自我调节
1、试着觉察一下现在生活中主要的困扰是什么。
2、回想一下是从什么时候开始变化的，发生了什么。
3、希望你能找到现实中的人际支持。
4、学会表达自己的需求，学会倾诉。
希望我的回答能帮到你。
祝你勇敢迈出第一步！
