嗨，大家好，我是一名高二的女生。
以前我挺自卑的，说话声音很小，也不太敢在不熟悉的同学面前表达自己的想法。
现在交到了很好的朋友，自信心提升了一些，但有时候还是容易紧张。
比如说，老师上课点我回答问题的时候，我一紧张脑子就一片空白，什么都想不起来（但放松的时候就能正常思考）。
或者当有人关注我的时候，我就没法专心做手头的事，比如如果有人盯着我看，我就做不下去了。
我自己分析是因为不自信引起的紧张导致不专注。
希望您能帮我分析一下，并讨论一些解决方法。
我的目标是能够从容地应对人多的场合或者被关注的情况，非常感谢！
朋友你好！真的要为我们感到高兴呢。从以前比较自卑，不敢在陌生同学面前说话，到现在有了好朋友，变得更自信了，这已经是很大的进步了，我们真的很棒！
你分析得很对，容易紧张、在人多或者被关注的时候无法集中注意力，确实主要是由于不够自信。比如老师提问时紧张得脑子空白，有人看着就做不了事，这些都是很常见的反应，很多人在高中阶段都会经历类似的事情。
我们先来看看为什么会这样。之前的自卑可能让我们潜意识里觉得自己不够好，害怕在别人面前出丑会被嘲笑或否定。所以当处于被关注的场合时，这种恐惧就会被放大，导致紧张，影响我们的思考和行动。
对于这种情况，我们可以在日常多给自己一些积极的暗示。比如每天早上起床后，对着镜子微笑，告诉自己“我很棒”、“今天我能行”之类的话。在具体场景，比如知道老师可能要提问时，提前在心里说“我准备得很好，就算答错了也没关系，这是一次学习的机会”。
也可以和朋友分享你的感受，让他们给你支持和鼓励。有时候，朋友的一句肯定或赞美，就能给你带来很大的信心。
