过去这一年，我过得特别艰难。一开始是梦想破灭了，好不容易鼓起勇气想重新开始，结果事情就没顺过。工作不顺利，接着查出脑肿瘤，然后外公又去世了，再加上疫情的影响。现在我跟人交往变得特别敏感，失眠也越来越严重，甚至没法正常和人沟通。我特别害怕，感觉自己再也承受不起任何打击了。我好像总是很倒霉，被阴影笼罩着，连别人的快乐都感受不到。每天还得强颜欢笑，假装正常，免得被人当成怪人。我真的好累，谁能帮帮我？
朋友，你好！见字如面。
在回应你的困扰前，我想先隔着屏幕给你一个温暖的拥抱。——这个拥抱，一是想暂时安抚你被一连串打击搅乱的思绪，二是表达我的理解和支持：亲爱的，你真的辛苦了！三是想从长远角度给你希望：你还年轻，年轻意味着无数可能，而这些可能都需要乐观作为基石。
所以，咱们先深呼吸，一起把这一团乱麻的烦恼慢慢理清，好吗？
1.最近一年状态很糟，最开始是梦想破灭，但你决定走出来；
我特意用陈述句来梳理这一点，是想告诉你：不管结果如何，你已经展现出为梦想破灭止损的决心，这非常棒。虽然过程可能艰难，但决定走出来的那一刻，你一定有过豁然开朗的感觉。
2.工作不顺，后来查出脑肿瘤，紧接着亲人去世，又遇到疫情；
当我们刚从一个打击中缓过来，准备重新努力时，又一连串困难袭来，谁都会感到猝不及防甚至无力。但冷静下来后，咱们可以想想怎么调整：
a.工作不顺——①.是哪个环节出问题；②.有没有办法改进；③.是否考虑换工作。
b.查出脑肿瘤——有没有放下杂念好好治疗？如果正在治疗，情况如何？
c.亲人去世——这是谁都不愿面对的事，但逝者已去，我相信他们最希望咱们健康快乐地活下去，替他们体验未完成的美好。
d.疫情爆发——这个曾让全球恐慌的事件正慢慢好转，它教会我们珍惜当下、陪伴和活着。能平静地看着日出日落，本就是幸福。
亲爱的，过去一年确实不顺，但一切还在继续。逝去的亲人只是换种方式陪伴我们，他们的精神会化作内心力量，滋养我们前行。
3.人际敏感、失眠加重、无法正常交往、害怕失败、自我否定、难以感受喜悦、强颜欢笑；
在这里，我看到了两个你：一个是觉察力很强的你，另一个是总给自己贴负面标签的你。我欣赏你的觉察力，但心疼你总否定自己。——敏感是自我保护，没有对错；失眠可以通过正念冥想调整。试着放下假设，好好整理这一年的经历，可以用写日记的方式梳理，配合音乐做冥想。
关于贴标签，我想说：看完你的描述，我觉得你是个很棒的伙伴，你的觉察力是种天赋。请用这份能量好好关爱自己。
记住，你不必迎合任何人，无需假扮和尬笑，只需要做真实的自己。
我知道你累了，才会在这里倾诉，让大家帮你呀！
放心，我们一直在你身后，随时支持你！
也许有一天，你也能成为帮助其他人的那个人。
一起期待美好变成现实的那天吧！
加油！
祝福你！
