晚上经常翻来覆去睡不着，脑子里乱七八糟的想法一个接一个，结果对第二天的学习和上课都感到害怕，然后就越来越焦虑。虽然想早点休息，但就是无法入眠，试过ASMR、各种音乐都没什么用，最后开始计算自己还能睡多久，心里越来越烦躁不安。
对睡眠和睡眠时间的过度关注，只会让你更紧张，更难以入睡。要改善睡眠，首先需要建立科学的睡眠观念，放松身心，别太强求，顺其自然，反而更容易睡着。
失眠睡不着？总担心睡眠时间反而更焦虑！
Anonymous
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发布于：2025年12月22日
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