35岁单身女，偶尔会莫名想逃离工作和社交圈？,
作为一名35岁的单身女性，我从事着一份颇具挑战的工作，需要不断调整自己来适应职场要求。
自从接手这份工作后，我经历了不少挫折，同事间的竞争和复杂关系让我疲于应对，领导也较少给予认可，时常面临质疑。但由于我想学习成长，加上换工作不易，我还是坚持了下来。
渐渐地，我变得比以前更宅，从专业技能到家庭生活，自信心不断下滑，也越来越不愿与人深入交流，和同事仅限于表面寒暄。
生活中几乎没有朋友，休息时只想独自静静待着。
去年开始，工作有了一些起色，但去年10月到11月期间，我硬顶着高压完成了一项任务，靠意志力撑了下来。放松后，却长时间处于紧张状态，甚至不自觉吞咽口水，心理上始终紧绷。
最近又遇到高压工作，身心俱疲，凌晨2点就自动醒来，满脑子工作琐事，思绪纷乱。
这几天，我感觉无法正常与人沟通，情绪低落、乏力，不想工作，见到同事也无心搭理，有时莫名想哭。
持续紧张，白天易惊醒，我到底怎么了？
朋友，从你的分享中，能看出你是个目标清晰、行动力强的优秀女性，靠自身努力在职场赢得认可，非常了不起。
同时，你也对自己要求很高，对越来越宅的状态有些在意。其实，我们可以先允许自己暂时放松下来。人的精力有限，当工作消耗过多时，社交等方面自然会被搁置。
不过，基于当前状态，确实需要稍作调整。高强度工作属于紧急重要事项，但心理弹性和情绪健康这类重要不紧急的事，也值得关注。你做得很好，敏锐察觉到了情绪变化，这是身体在发出信号，提醒我们关爱自己。
如何开始调整呢？每个人都是自己的专家，在高压力下，我们可能压抑了情绪、爱好等。试着逐步释放它们，它们并不可怕，反而能助我们走得更远。
推荐几个简单方法：唱歌（去KTV放开嗓子，能有效释放压力）；正念冥想（帮助放松，减少内耗）；自由书写或绘画等创意活动。
支持系统很重要。如果职场关系不顺，可以找亲友倾诉，或加入线上社群，你会发现很多人有类似经历，互相吐槽能带来慰藉，让你感到不孤单。
如有需要，寻求专业帮助也是明智之举。祝福你，相信你的智慧会引领你度过难关。
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