接触心理学才两个月，我就发现自己的生活悄悄发生了变化。现在早上起床头不晕了，面对未知的事情也不再害怕，还能静下心来看看书，培养正常的兴趣爱好。
更让我开心的是，抽了十多年的烟，居然也成功戒掉了。
不过，还有个问题困扰着我，就是手淫的习惯。大概一周一次，有时会两三次，尤其是周末放假，晚上一个人想放松一下。我独自租房住，图个清静，但难免感到寂寞，想交女朋友又有点障碍。
希望心理学学习能帮我改善这个情况。
你好，我是心探教练Shirley~
真开心看到你又一位通过心理学学习，慢慢改变自己，戒掉坏习惯，培养好爱好，一步步变得更好，给你点个赞~
虽然你生活习惯变好了，作息也规律了，但那个难以启齿的手淫问题还是缠着你，越来越难控制，对吧？
其实，适度的手淫对男性身体没啥坏处，还能缓解疲劳、放松心情、释放压力。如果你觉得情况不严重，不用太担心，别让这事影响情绪，好吗？
不过，什么事都得有个度。过度手淫会伤身体，导致疲劳、性功能下降，长期下来可能让你失眠、多梦、没力气。
你现在单身，可能因为情感空虚，渴望有个伴互相照顾。另外，刚戒了烟，有些不适应，内心的情绪压力没地方发泄，也可能增加了手淫的依赖。你觉得是不是这样？
如果实在控制不住，为了健康着想，建议找医生咨询，用专业方法解决。
或者，试试常见的办法：转移注意力，做点有意义的事。比如报个健身班，多运动、打球、跑步，或者扩大社交圈，多认识异性，增加桃花运。
哥们儿，要多给自己打气。别因为一点毛病就自卑、没信心。多看看自己的优点，肯定自己，提升能力，找到有意义的事奋斗。等你越来越棒，专注正事，这些毛病自然改善，好伴侣也会来的。
同时，支持你继续学心理学，探索更好的自己，了解内心，积极向上。
如果感兴趣，也欢迎参加我的深层心理需求测试、潜意识画像测试，帮你更了解真实的自己，学做更好的人。
祝好~
