我正被焦虑症折磨，很想积极工作，在自己主动请求下领导把我调进团队，却被同事孤立，他们担心我抢走任务，导致我无法参与核心业务。想离职又害怕找不到新工作，毕竟相关经验不足，每天焦虑到以泪洗面，身心俱疲，实在搞不懂自己哪里做错了。
朋友，你好！能深深感受到你内心的焦虑和恐惧，其实这种情绪很大程度上源于对未知的担忧。
首先，你提到患焦虑症，我不确定你是否去过正规医院由专业医生确诊过，先别急着给自己贴标签，因为日常焦虑情绪和临床焦虑症是有明显区别的。
你的迷茫和无力感，有没有尝试和公司领导或相关负责人坦诚沟通？在高度焦虑时贸然做决定，往往不够理性。
同时，回到核心问题：怎么快速缓解焦虑？或许你可以从CBT心理自助入手，通过调整认知来降低焦虑感。焦虑本身对解决问题没直接帮助，人之所以焦虑，常是因为对不熟悉的事情预想最坏结果。推荐阅读《克服压力-认知行为自助手册》和《应对焦虑》这类实用指南。
或者，也可以试试正念练习。先从兴趣出发，做点喜欢的事放松自己，或者找亲友聊聊天倾诉压力。
记得世界和我都在支持你。
