内卷焦虑如何破？实用方法帮你走出困境

最近压力真的超大，身边的人都特别优秀，我总觉得自己什么都不会，也不知道从何下手，执行力还特别低。

这种焦虑感让我很难受。

朋友，你好呀，我是鲸鱼社工七月鲸～

很抱歉听到你最近状态不太好，先给你一个温暖的拥抱～其实生活中很多人都会遇到各种压力，有的小有的大，少数人能自己调整过来，但大多数人需要点外部支持，你可能属于后者。如果你已经试过跟家人朋友聊天，还是觉得压力无处不在，那我建议你去看看专业医生，检查一下心理健康状况～

下面我分享几个小建议，希望能帮你缓解压力和焦虑～

抓住一天中焦虑最高的时刻来应对。每个人的焦虑峰值时间不一样，所以你得留心自己什么时候最焦虑？找到规律后，在这个时间段主动做点放松的事。通常傍晚或深夜容易焦虑爆棚，你可以根据自身情况来调整。

学会释放压力，别憋着。我记得学心理咨询时老师说过：“发泄出来比硬扛强多了，哪怕摔个凳子、踢桌子、撕纸，都比压抑自己好！”所以，建议你适当疏解压力，比如找朋友吐吐槽，或跟家人聊聊天，都是不错的方式。

赢在每一天的第一个小时。过去一年我一直在学做计划，从很多牛人那里学到一句话：“只要你搞定每天的第一个小时，整天就赢了”。意思是，如果第一个小时你高效地完成了重要事，一整天都会充满成就感，过得特别充实；反之，如果一起床就刷手机看短视频，可能整天都没动力。这背后有心理学依据，优先处理那些

紧急又重要的事。

希望这些对你有帮助啊～

祝好（鲸鱼社工🐳）