作为一名22岁的女生，我最近一年来总感觉特别容易烦躁、焦虑，心情常常很低落。
尤其是在生理期前一周开始，经常会无缘无故心情变差，这种状态可能持续几个小时甚至更久，自己很难控制住负面情绪。
记得以前即使在生理期，情绪波动也没现在这么严重。
但有时候，没什么特别的事，也能正常地开心或兴奋。
最近还特别容易疲劳，对很多事情都提不起兴趣。
请问我这种情况正常吗？应该怎样调节才好？
朋友，你好！
★1. 其实很多人都会遇到类似情况哦！每个人的激素水平影响程度不同，比如有的人孕期反应轻，有的人反应重，所以要接受这个现实。
★2. 虽然这属于正常现象，但情绪波动太大会带来负面影响，我们需要有意识地控制一下，这也是我们作为人类的一种能力。
★★★ 分享一个超简单的方法：那就是识别情绪。当你意识到自己因为生理期激素变化而情绪失控时，先在心里告诉自己：“我现在是因为激素在闹情绪。” 光是这样简单的识别，就能解决一半问题。剩下的交给理智：比如做深呼吸，暂时离开触发环境，或用你喜欢的方式让自己冷静下来。
我相信，只要有意识地去尝试，一定能有所缓解。希望这些建议对你有帮助！祝你安好！
