最近，我又因为鼻梁低的事儿感到特别自卑，今天差点儿有了轻生的念头...
回想起来，我小时候是个挺活泼开朗的人，但到了高中那会儿，开始留意自己的长相，发现作为男生，我的鼻梁确实有点低。进了大学后，这种情况更严重了，有时候自卑到连课都不去上，走路也不敢抬头，那种感觉真的煎熬。我也动过隆鼻的念头，可一了解风险，就打了退堂鼓。但长相这东西，除了整形，成年后基本定型，一辈子都变不了，这让我一次次绝望。现在，我时不时就想自杀，真不知道哪天会做出傻事。
朋友，你好。
看到你的分享，我想起一个案例，是催眠大师埃里克森遇到的一位来访者。那位女士暗恋男同事，但特别自卑，因为门牙缝大，一笑就露出来，她觉得这样不够美，不敢表白。埃里克森让她练个绝活：含口水，从牙缝喷出来，喷得越远越好，练熟后每次见男同事就喷他。结果呢，两人就这么相识相爱，最后在一起了。
这故事听起来有点搞笑，但它是真事，说明一件事：你觉得是缺点的地方，在别人眼里可能根本不是事儿，甚至成了你的独特魅力。
在我看来，很多痛苦都源于跟现实较劲。当你总想改变没法改变的事，就容易陷进愤怒、无力这些情绪里，白白消耗自己。人无完人，如果追求不了完美，能不能试着接纳完整？如果当不了顶尖的人，平平安安过日子行不行？当你放下那个让你受伤的执念，它反而伤不到你了。
我学正念时，有位老师用猴子比喻烦心事：“我脑子里有只猴子，在秋千上晃来晃去，搞得我心烦。后来，我静静看着它，它居然从秋千上下来，坐到我旁边。”痛苦往往不是事情本身，而是我们的看法，如果能接受它或和它做朋友，痛苦就淡了。
能看出，你对自己的鼻子很不满意，也纠结过整形，但担心风险。当你把“鼻梁低”看得太重，它就吸走了你所有注意力，你会觉得所有人都在盯着你的鼻子，甚至笑话你。其实人总戴着“有色眼镜”看世界，你关注什么，就看到什么，反而忽略了其他美好。
下面是我的一些小建议，想和你分享：
1、做个快乐清单：写出十件能让你开心的事，然后一件件去完成。完成后看看心情变化，或许你会发现，生命里值得体验的东西多着呢，外表只是你的一小部分。
2、找点有意义的事做：培养个爱好，比如读书、运动、画画，专注投入能提升自信。当你从别处找到价值感，就不会光盯着外表否定自己了。
3、多和人聊聊：找信任的亲友说说烦恼，听听他们的看法——真有人会那么在意鼻子高低吗？如果太难熬，也可以找心理咨询师帮忙。你能来这里提问，已经在努力自救了，这很棒！
我觉得，美丑标准老是变，唐代以胖为美，现在流行瘦，不同地方审美也不同。所以，好看不好看，谁说了算呢？
我的回答就到这里，我是駱駝，希望这些能帮到你，祝你一切安好！
