我15岁那年，和妈妈在街上摆摊时，有个小混混鬼鬼祟祟地说了些难听话，像是冲我妈妈骂街，但没听清具体内容。当时我就在旁边，可年纪小没敢出头，心里憋着一股火，发誓长大了一定要报仇。可现在十年过去了，街上到处是监控，动手报复只会把自己搭进去，实在不值。我恨自己当年太软弱，既原谅不了15岁的自己，也看不惯现在的自己。到底该怎么化解这份仇恨？怎么才能不抑郁？愤怒压在心里，整天自我攻击难受死了。
楼主，你好呀～我是鲸鱼社工欣心子，给你个温暖的拥抱！从你的描述里，我能感觉到你对过去那件事特别不甘心，又生气又自责。
想先说一句，用暴力或其他违法方式绝不是“报仇”的好办法。放下过去最好的方式，就是努力让现在和未来的自己变得更强大。很多事我们耿耿于怀，其实是因为不接受当初那个不完美的自己——就像你提到的，怪自己当时懦弱没反抗，这成了心里的一个结，咱们得先解开它。
过去的事没法重来，但我们可以调整对它的看法。试着慢慢掌控那些负面情绪：先识别它们是什么时候冒出来的，再重新理解当时的感受。通过调整认知，减少过去对现在的干扰。比如，想想这股怒气平时在什么场景下会被触发，然后有针对性地解决。
如果情绪堵着发泄不出去，可以试试运动或其他活动转移注意力，让情绪有个健康出口，别全闷在心里。
祝你慢慢好起来～（鲸鱼社工）
