先说说朋友这个话题吧。
我从小性格就挺内向的，不太擅长和人打交道。
平时也挺乖的。
小时候倒是有几个玩伴，孩子之间单纯，一起玩得挺开心。
可长大以后，朋友反而变少了，唯一的朋友是我继妹，但我心里总忍不住想，她是不是因为家庭原因才和我玩，并不是真心喜欢我。
大多数时候，她是个很温柔的女生，对谁都很好。
但她心情不好的时候，就会特别冷淡，经常忽略别人，或者随意发泄情绪。
和她在一起，我虽然开心有了朋友，但偶尔还是会不自信，感觉彼此有距离
再来说说自卑这件事
这得从我的家庭环境讲起。
上学时经常因为妈妈起不来床，我就被关在家里没法出门。
书包总是乱七八糟的。
爸爸很辛苦，又要工作又要做家务，也很疼我。
但上初中后，他就像变了一个人（抱歉这么说），眼睛总是红红的，会莫名其妙动手打我…那段日子特别压抑，到现在我还觉得喘不过气。
我对什么都提不起兴趣，把自己封闭起来。
连游戏都玩不进去。
定了目标很快就放弃。
对什么事都无所谓。
心里特别难受
姑娘。
从小我就性格内向，不太爱和别人交流。
长大后朋友越来越少，唯一的朋友是继妹，但心里总怀疑她是不是因为家庭才和我做朋友。
和她相处时，我虽然高兴有伴，却常常不自信，觉得彼此陌生。
你的这些经历确实容易让你产生这样的想法，真的心疼你，抱抱～这其实是低自尊的常见表现。
我们先聊聊
自尊就像我们心里的一些核心信念，这些信念常常是些判断句，比如：我是个什么样的人之类的，看起来好像是对自己的客观描述，但其实更多是主观看法，不一定是事实。
低自尊就是因为过去的一些负面经历，我们给自己贴上了不好的标签，如果经历总体是消极的，自我评价也容易偏向负面，低自尊就是这些负面的自我认知。
上学时总因为妈妈起不来被关在家里。
书包永远整理不好。
爸爸很累，包揽所有活，也爱我。
初中后他变得易怒，会突然打我…
这些不愉快的经历，让你即使有继妹这样的朋友，也总在暗示自己，觉得自己不被喜欢、不受欢迎。
请相信，这不是你的问题，也不是你不够好，哪怕原生家庭不完美，我们也可以做那条挣脱命运的鱼儿。
那段日子很压抑，现在还是很难受。
这是因为姑娘的假性自我需要靠忍耐和妥协来换取关注，你很多时候没法按自己的心意做选择。
也就是大家常说的乖孩子、懂事的娃。
在人际交往中，我想你特别在意别人的眼光，甚至别人一点点情绪变化，你都会归咎于自己，你回避社交，一是怕受伤，二是怕别人看到你的不足。
是不是觉得特别累呀？
因为长期潜意识里的讨好行为，让你的身心消耗很大，积压了太多负面情绪，容易导致心理失衡。
那该怎么办呢？
首先姑娘要记住，这是完全可以改善的，因为那些消极的自我评价只是想法，不是事实。
①梳理生活中哪些事对你最重要；
拿个小本子记下来，比如：哪些方面要重视，哪些可以允许自己不用完美。
②做事情前，调整预期；
即使一件事没做好，也只是这件事而已，和你值不值得被爱无关。
③调整对别人的期待；
别指望所有人都喜欢你，有人不喜欢你，不代表你不好。
④学会主动求助；
生活或学习上，哪怕是你自己的事，也可以大方请人帮忙，就算被拒绝，也没关系。
⑤在小本子上记下自己的优点。
姑娘，每个人都会犯错，都有缺点，改变需要时间，要不断觉察和练习，但别灰心，只要你愿意，疗愈就已经开始了。
祝福你。
