自从初二有了自己的手机，我就开始慢慢离不开它了，经常熬夜刷屏，甚至高三时还悄悄带手机去学校。
上了大学后，没课的时候或者上大课，我也总忍不住玩手机。
有时候明明觉得没什么好玩的，但还是会一直捧着手机，结果时间就这么溜走了。
我知道这样不好，可就是控制不住自己，到底该怎么办呢？
嘿，朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸～
看到你最近为手机成瘾烦恼，真的心疼你，给你个抱抱～从你的描述来看，从初中到现在，你一直深受手机依赖的困扰，想放下却做不到，你可能在纳闷为什么自己会这样，想改变又觉得一个人力量不够，我特别理解你的感受。
你说“从初二拥有手机起就越来越离不开”，这说明你的手机瘾开始得早，我想可能是因为初中时心智还不成熟，加上可能缺少大人管束，慢慢就养成了习惯。毕竟这个习惯持续了这么久，一时改不掉很正常。
我建议你可以看看一些自我提升的书，比如古川武士的《如何戒掉坏习惯》，里面讲得很详细；还有《子弹笔记》，作者自己有多动症但用这个方法找到了专注，帮助了很多人。试试不同的办法，说不定就找到适合你的。
祝你好运～（来自鲸鱼社工🐳）
