我离婚已经三个月了，自己带着女儿生活，每天都觉得度日如年，对未来一点希望都没有。前妻坚决要离婚，和另一个男人在一起了。事情从去年年底吵架开始，疫情期间我们在家关系就不好，双方都很僵，我也没多包容她。今年初她说没工作，我让她去我表姐的厂里上班，还给了她三千块生活费。头五天还有联系，后来我发消息她就说忙，基本天天上班，没想到是个男同事天天接送她，还住她那里了。我一开始不信，直到表姐发视频给我才确认。我开车去找她，结果那天周日那男的带她回老家了，在他家住下了，让我觉得特别恶心。前妻是做美容的，现在他们一起开了个店，决定好好过日子。我什么都答应她，但她就是不回来，连孩子都不要。我现在月薪一万，但觉得毫无意义，没任何希望，只想她回来，甚至天天想着去她店里做极端的事然后自己喝农药，太痛苦了，有什么好办法能不那么痛苦吗？
你好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看了你的分享，从你的故事中，能体会到你对妻子突然行为的震惊、痛苦、难受还有愤恨，这些情绪一直在心里堆积，发酵着，慢慢变得像一只随时会冲出来的野兽。
从你的描述里，能看出你对妻子的爱，对她的离开更是无法理解，但这些都已经是过去的事了。
当你还陷在悲伤、痛苦和愤怒的情绪中时，未来的人生道路已经向你 
你可以选择带着现在的情绪，让愤怒淹没理智，最终伤害自己和别人，这种做法可能让你一时觉得“痛快”，但却永远失去了未来的机会，一切都停在这一刻。
你也可以选择就此堕落，让自己沉入无尽的黑暗，通过毁掉自己，来让伤害过你的人内疚。
你还可以选择尽快走出这些情绪的包围，平静从容地迎接新生活，把过去都放下。
这是摆在你面前的三条路。
【在脑海里勇敢尝试】
我想当你写下这个问题时，内心已经在悄悄指引你寻找最正确的路，你渴望重生和改变，但又放不下心中的恨和毁灭的冲动。
因为这些恨和毁灭欲会带来快速的解脱感，是你想用的最快摆脱负面情绪的方式。
但是，你还保有理智，知道这些行为的后果，不过这种“知道”只是表面的，没深入内心，所以你会一直在恨和理智间挣扎。
那就让自己在脑海里演练一遍想做的事，想象发泄情绪后会发生什么，像放电影一样在头脑里过一遍，直到看到结局。
我想这种演练的结局一定不是你想要的，当我们看清结果，才意识到自己可能做错很多，所以这种想象能帮你走出愤怒和痛苦。
希望你能尽快走出痛苦，重新开始新生活。
