我发现自己跟老爸一个样儿，当别人向我求助，或者就是普通聊天时，我总忍不住想赶紧帮对方摆脱麻烦。
经常不让别人好好想想自己该怎么应对，甚至没等对方说完烦恼，我就开始下结论、乱出主意。
大家觉得这算哪种模式？它是怎么养成的？怎样才能改掉这毛病，学会多听听别人说话？
朋友，你好呀！
你能意识到这点真的太棒了，这种自我觉察往往是改变的第一步！
这其实是一种典型的“绝对化思维”，也属于“不合理信念”的一种。
不合理信念的种类特别多，有270多种，但日常生活中最常见的可以归为3大类：
（1）绝对化要求：就是总以自己想法为中心，认为事情必须按自己期望发展，否则就受不了。
（2）过分概括化：这是一种自动化的思维习惯，因为一件小事就得出极端结论，然后套用到其他不相干的情境里。比如，单凭一次失败就觉得自己什么都做不好。
（3）糟糕至极：指把事情的后果想象得特别可怕，甚至灾难化。逻辑上这叫“滑坡谬误”，比如孩子小学成绩差，家长就担心他整个人生都完了。
“是怎么形成的？”
一般来说，这种不合理信念往往源于长期的压力环境，或者认知水平不够高。
“如何能够改进成为一个倾听者？”
首先要警惕那种“如果我觉得对，你就得听我的”的想法。世界上没有绝对的对错，更多是因果和意愿。每个人的经验都有局限，适合你的未必适合别人，所以别急着套用。
想成为倾听者，得先明白倾听的价值。很多时候，光是被认真听着、被接纳，就足够有力量了，不一定非得出主意或解决具体问题。
改掉绝对化思维的最好方法是锻炼辩证思考，承认自己懂得有限，多学习、拓宽眼界。
另外，如果别人话没说完你就开始判断，可能说明你或父亲有点焦虑情绪。
我是心理咨询师小東，祝你生活愉快！
