最近一年多，情绪总是来得特别猛烈，一上来就感觉脑子发蒙或者焦虑得不行，做事根本没法集中注意力。
而且总是静不下心，很难好好把一件事从头到尾完成。
回头看看，近两三年来好像没有哪件事是真正做成功了的。
真的有点绝望。
楼主你好，先给你个温暖的拥抱，能感受到你心里的无助和烦恼。希望我的建议能给你带来一点点帮助。
我觉得你可以试试下面这几件事：
1，学会接纳自己。接受自己的不完美，接受那些不足的地方，接纳真实的你。我不清楚一年前是什么事让你情绪波动这么大，但既然发生了，咱们只能接受。人非圣贤，孰能无过？犯错不是故意的，关键是犯错后别光自责，要想办法解决。当你接纳了自己的过错，情绪就会慢慢平复，做事才不会受干扰。
2，多进行自我肯定。你说近两三年没做成什么事，但成功的标准是什么呢？如果能把饭吃好、觉睡好，这也是一种成功啊！其实，能规律饮食和睡眠已经很不容易了。我们要学会发现自己的优点，回顾自己已经做到的事情，从中汲取力量。建议你每天写下一个自己的优点，不断肯定和赞美自己，给自己打气。对于那些没成功的事，可能是目标定得太高或不切实际。不妨调整目标，设定一些通过努力就能实现的小目标，这样每完成一个，自信就会增加一分。
3，找到合适的情绪宣泄方式。当烦恼来袭时，有很多方法可以帮我们处理情绪。不能一味压抑，也不能任其爆发，最好的是疏导和释放。比如，可以试试盒子呼吸法来放松，或者约朋友聊聊心事，做做运动让身体分泌多巴胺，听听喜欢的音乐，通过冥想来减压，也可以用写作的方式自由表达内心的想法和感受……
以上这些就是我的建议，希望对你有所帮助。祝好！😊
