我大学刚毕业，在家待了两个月，一直拖着不去找工作。特别不愿意做决定，不想努力，只想整天睡觉，感觉身心俱疲。
感觉自己没有奋斗的力量，连赚钱的欲望都没有，一切都显得那么累。几乎没有朋友，没人可以沟通，还经常胸口疼，疼到呼吸困难。
朋友，你好！很高兴看到你的提问，我希望可以成为你能聊聊的朋友。成长过程中总会有青春的迷茫和压力，我能体会到你现在的疲惫、无力和挣扎，给你一个拥抱！
❣ 理解自己“角色转换”的不适应
大学毕业，走出校园，踏入社会，面对职业选择，这些都是很大的转变。我们好像不得不独自面对世界，自己去闯荡，还要为自己的人生做各种选择，这确实不容易。可能我们还没准备好，不知道方向在哪里，不清楚自己是谁、想成为谁，所以会害怕、迷茫，甚至挣扎。挣扎于是做别人期望的事，还是做自己想做的事，内外都有各种声音，嘈杂到无法思考，于是只想睡觉，什么都不想面对。我懂你的感受，再次抱抱你！
同时，我们终究要在痛苦和挣扎中成长。其实迷茫是好事，因为它给了我们时间和空间去思考，总比盲目做决定强。这个阶段是个机会，让我们看清内心，找到真正想做的事和想成为的人。你有勇气承受这份迷茫，就能帮助自己找到方向。
❣ 理解自己的“症状”，听到内心的声音
你提到“经常胸口疼，疼到无法呼吸”，这可能涉及心脏不适和呼吸困难两方面，我提供一些相关信息供你参考：
【1】呼吸——呼吸与“接触”和“关系”有关！
“古印度的教诲认为：呼吸是个人生命力的来源”。有时候我们感觉“憋得慌”、“无法自由呼吸”——这涉及到自由和限制的主题。出生时我们吸入第一口气，结束生命时吐出最后一口气。在第一口呼吸时，我们迈出走向外界的第一步，把自己从与母亲的共生关系中释放出来，成为独立、自足、自由的人。
要踏入社会了，离开家独立生活，这件事本身会让你恐惧。能理解这一点，看到内在发生了什么，本身就能缓解恐惧。同时，呼吸也和我们与外界的关系有关，表达出恐惧会有帮助，比如来提问就是好方式。我们总要长大，总要自己去乘风破浪，祝福你即将开始属于自己的精彩旅程！
✎ 小贴士：感觉呼吸困难时，可以做正念呼吸观察练习，专注于呼吸，缓缓深呼吸，帮助放松，让呼吸更平缓。
【2】心脏——和情绪状态有关
有时候我们会“因为没有信心让自己受情绪干扰，而使心脏受到干扰。我们执着于理性和熟悉的生活方式，不愿意常规被感受和情绪破坏，不想让和谐的生活规律因情绪爆发而受扰。但情绪会转化到身体，于是心脏开始受干扰，心跳不稳，逼使我们‘倾听自己的心声’”---本段引用自：《疾病的希望》一书P284-289 关于心脏的章节。
‘倾听自己的心声’，就是提醒我们关注情绪和感受，正视它们。
❣ 表达情绪，开放自己
所以，当我们面对生活角色和状态的转变，面对压力会有各种情绪，需要正视和看到这些，然后试着表达出来。比如可以和心理咨询师聊，或来提问互动，或尝试和身边人交流。这个过程不仅能缓解不良情绪，改善状态，还能在交流中更多了解自己。
❣ 面对压力，直面压力
我知道你目前面临很大压力和恐惧不安的情绪，但我想你也能体会到，逃避不会让感觉变好，不良情绪只会增加。一方面，我们允许自己迷茫，允许自己暂时休息；另一方面，我们知道终有一天会站起来，带着能量和宝藏，开启新冒险！
别怕，有我们一起陪着你！◕‿-
