我以前是个性格积极、有目标的人，但现在却变得整天无精打采，对什么都提不起劲来，拖延症也越来越严重，还特别不自信。
曾经我很努力，能沉住气，可如今面对工作，总觉得看不到希望；面对感情，又自卑得不行，总觉得自己不配被喜欢，遇到喜欢的人就畏手畏脚。
别人都说我挺优秀的，可我自己一点也感觉不到，反而经常胡思乱想，控制不住地烦恼。
我是不是心理出问题了？
朋友你好，见字如面，我是明心心理的于老师。
先给你一个拥抱，如果对什么都提不起兴趣，生活肯定很没意思吧，还要硬撑着，真的不容易，辛苦你了。
从你的描述来看，你可能有抑郁倾向，建议你找专业量表或去医院检查一下。你提到的不自信和自卑，根据埃里克森人格发展理论，往往是1-3岁时自信感没培养好，容易产生羞怯和怀疑，导致依赖他人和抑郁风险。1-3岁的发展停滞，即使后来再优秀，也难有发自内心的自信，总活在别人评价里，加重自我怀疑。想根本改变，需要个人成长。这里给你几个自我调节抑郁状态的小贴士：
1. 多跟朋友聊聊，去郊外走走，听听音乐，或者逛逛街，看看轻松节目。
2. 练习积极思维，多关注事情好的一面。
3. 常做腹式深呼吸，放松身心。
4. 坚持运动，研究显示运动对缓解抑郁很有效。
你可以先试试这些方法，如果两周后心情还没好转，建议去专业机构求助。加油！世界和我都支持你。
