我这个人吧，挺自卑的，总觉得自己在堕落，初中毕业后就宅在家里，靠上网混了五年日子。
后来，出门打工让我变得实在了些，慢慢看清了自己的问题，也懂得资源有限，不能随便挥霍在享乐上。
回想过去，我第一次试着定下性行为规矩，坚持了俩月就断了，像在迷宫里瞎转，没了耐心，扔掉了指南针。现在隔了三年，第二次写下规约，在安稳日子里，想好好磨练自己的性道德自律。
我有乱上网看小说和色情的毛病，最近还发现更爱看情感类内容，可能是工作压力、后悔情绪、讨厌暴力，还有点小愿望在作祟。我想延续这俩月来约束自己的那份小确幸。
请给点建议，多谢啦。
（要不我奖励自己玩玩，哄自己再加把劲）嗯，目前只敢定一个月目标，不敢想太远。
楼主你好，
看你的分享，感觉你对自己的自制力有点没底，所以才来找外援，我完全懂你想变好的心情。
你对自己的评价偏负面，那五年宅家靠网络度过，可能现实生活对你来说没劲又难受，而网络能带来快感，所以你对小说和性内容上瘾也不奇怪。
其实，想戒掉虚拟瘾，光靠硬逼自己可能反效果，得先搞懂为啥上瘾才行。从你的话里，我猜你是对现实排斥，没法从中找乐子和价值，才转向网络找安慰。
那我建议你多把精力投到现实里，跟真实世界连接，找点爱好赚点成就感，慢慢代替网络和性的依赖。比如多运动、试试冥想，都不错。如果自己搞不定，找专业人士聊聊也挺好。
祝你顺利
