我平时在家练习朗读，想让自己说话更流利、更自信。可每次一开始读，我就特别紧张，忍不住一直吞咽口水，哪怕嘴里是干的。要是我硬控制不吞咽，喉咙就更难受，话都说不出来，紧张得不行。我该怎么办呢？之前在办公室给同事朗读时也是这样，读一句就咽一下口水，搞得我特别沮丧，注意力全在吞咽上。
朋友，你好！
其实，大多数人（除了有生理原因的人）在演讲或朗读时感到恐惧和焦虑，主要是因为我们总在担心失败。我们一边想象搞砸的场景，一边拼命对抗这种担心，比如努力控制手别抖。但光是想这些糟糕情况就已经够紧张了，再费力去对抗，只会更紧张。最后紧张到极点，反而更容易出错。
你看，我们的担忧本身是个问题，但解决方式——比如硬扛着——反而制造了新问题。我们不断对抗，却始终解决不了最初的恐惧。
所以，对抗紧张只会让你更紧张，强迫自己放松也会更紧绷。这方法不太靠谱，因为我们总想藏起自己的担心。
那不如换个方式：直接说出来怎么样？比如在朗读前，大方告诉别人你有点紧张，担心发挥不好。我相信，试试看，你会感觉不一样的。
以上，祝你好运！
