每次我犯错，比如写错字、算错数或者解不出题，我就会不由自主地觉得自己太笨了。这个念头会突然冒出来，让我特别难受。我最讨厌别人说我笨了，所以当同学开玩笑骂我傻X时，我心里特别难过。这种自责的感觉从初三就开始了，那时候我一心想考个好高中，给自己压力超大，要求自己绝不能出错，非得把每道题都做对不可。但有时候就是达不到理想中的完美，于是我就怪自己笨。我真的很不喜欢这样，太苦恼了，希望大家帮帮我。
朋友，看到你的提问，知道你是个学生。我想说，你能主动来平台倾诉烦恼、寻求帮助，这本身就说明你很聪明，一点也不笨！
看到你的描述，我很好奇的是，为什么你一犯错就总责备自己太笨呢？为什么会自动启动这种模式，
心理学有一个理论流派叫
自体心理学理论聚焦于自体的发展，关注自我关心、自尊和自恋是如何先于关心他人而产生的，以及自恋的发展如何反映正常的发展途径。这一视角的理论认为，个体的心理问题与其自体连贯感发展的不足有很大关系，因而个体的自尊会变得高度脆弱，还会发展出自体客体功能或人际策略，来诱发他人的反应以纠正低自尊。
自体心理学强调发展性的不足而非冲突性，由于缺乏共情能力，而且孩子从没有被看作有价值的、值得珍爱的个体，因而一生都缺乏自体的感觉，逐渐发展出所谓的"自体障碍"。这些自体障碍的创伤来自于儿童早期没有从照顾者那里得到应有的重视、肯定和关怀，甚至是遭到虐待，儿童的自体经验很少，也没有自我价值。
虽然不知道你与重要养育人是如何互动的，但能深深感受到你的自体发育得不太好，对自我不关心，自尊水平较低，感受不到自己作为独立个体的价值。你那么苛责地对待自己，觉得不能被别人接纳，其实是你更无法接纳和原谅自己！你也不够自信，这么苛责自己，等于间接否认了自己可以成长的能力，不相信未来能改正、能进步、能做得更好！
我们从外界学习和获得，学习技能，积累经验和感受。所以，从不会到会需要时间和过程，每个阶段的自己都有不同的能力和水平，但通过不断学习和实践，我们的能力和水平会越来越高。
给你以下建议，希望对你有所帮助：
1、学习是个过程，也有方法和技巧。在学习中犯错很正常，可能是因为不够认真、专注力不足或方法不对等原因，找到原因并改进就能避免再犯。
2、你可能从小就没得到足够的关怀、重视和肯定，自体发育得不好，但以后要学会自我关心和自我肯定。比如做对一道题或完成一件事后，在心里鼓励自己，或者买点喜欢的东西奖励一下。（表扬要具体，比如看到自己怎么努力、取得了什么效果、有哪些值得夸的地方）久而久之，自信就会提升。
3、如果有条件，可以找专业心理咨询师帮忙。在他们的支持下，发展自体水平，提高自尊，增强自信，相信自己有能力面对挑战，即使失败也能接受现实、总结经验、重新出发！
